1. 如果借了高利贷，首先应该冷静下来，不要惊慌失措。明白自己的处境，明确面对问题的意识。

2. 接下来，需要认真计算和理清借贷的资金情况。了解自己借贷的本金、利息和还款期限。确保对贷款细则的理解。

3. 借高利贷有一定的风险，但并非无解。可以尝试与借贷者协商，如延长还款期限或减免部分利息等。与借贷者保持沟通，寻找解决问题的可能性。

4. 在与借贷者协商的同时，也需要寻找其他借贷渠道，并比较不同渠道的利息和还款期限。可以考虑向亲朋好友借贷或向银行申请低息贷款。

5. 如果借贷金额较大，可以考虑咨询专业机构或律师的意见。他们可能了解更多关于法律和借贷方面的信息，可以提供更具针对性的帮助。

6. 对于已经无法偿还的债务，不要逃避或忽视。及时与借贷者沟通，诚恳表达自己的困境，并提出尽力偿还的意愿。商议还款计划，并尽可能按时履行承诺。

总之，借了高利贷确实是一种不良的借贷方式，但面对这种情况并不是毫无办法可寻。关键是保持冷静、寻求帮助，并采取积极主动的态度去解决问题。学会从中吸取教训，合理规划自己的财务，避免再次陷入类似的困境。