1. 财务评估：首先，评估你的财务状况，确定你所欠债务的总数及感受到的压力。列出你所拥有的全部资产，包括房屋、车辆、投资等，以便更清楚地了解你的净资产。这个过程可能有点令人不舒服，但是如果你想有效降低你的负债率，你必须面对现实情况。

2. 削减开支：分析你的开支，减少不必要的花费。这可能意味着削减生活上的奢侈品及娱乐等费用。纪录你的开支，以便更清晰地看到你正在消费的金额，确定哪些开支可以去掉。

3. 宽限期：找到你的债权公司，和他们谈论你的现状。你的债权公司可能会给你提供一个宽限期，这样你就可以暂停支付债务，以帮助你重新组织你的财务计划。

4. 债务重组：如果你需要更长时间还完债务，你可以考虑将它们合并为一笔债务，这被称为债务重构。这意味着你只需要支付一次还款，通常低于你以前所偿还的总和：

5. 借钱还钱：虽然这听起来有些奇怪，但是通过借贷一些钱，如果你可以以低于你现有欠债的利率还款，你可以通过整合你的欠款，减轻你的债务负担。你要确保你能够在合适的时候还回这笔债务，你需要制定好还款计划。

6. 总结：降低负债率的方法有很多，你需要根据自己的具体情况，选择适合你的方法。了解自己的财务状况和开支情况非常重要，这样才能够做出正确的决策。在致力于降低负债率的过程中，你需要保持耐心和有计划的去执行你的计划。