冬季驾驶是一项相对危险的活动，不仅要应对冰雪道路的挑战，还要保护好自身的健康。以下是一些冬季驾驶员保护自身健康的方法。

驾驶员在冬季出行前应做好充分的准备工作。他们应该检查车辆的故障警示灯是否正常，是否携带急救包、手机充电器等必备物品。这些准备工作可以帮助驾驶员应对紧急情况，保护其健康。

驾驶员在冬季应加强身体锻炼，保持身体健康。冬季天气寒冷，长时间驾驶容易导致肌肉僵硬，所以驾驶员可以进行晨练来保持身体柔韧性。此外，节食减肥会导致身体虚弱，驾驶员在冬季应该均衡饮食，保证充足的营养，从而减少疲劳驾驶的风险。

同时，驾驶员在驾驶过程中要合理安排休息时间，避免疲劳驾驶。长时间的驾驶会导致驾驶员精神疲劳，容易出现注意力不集中、反应迟钝等情况。因此，驾驶员应该每隔一段时间停车休息，进行眼保健操或做些体操活动，保持精神饱满，减少事故的发生。

驾驶员在冬季驾驶过程中，应当注意穿着保暖的衣物，以保护自身健康。他们可以选择轻便保暖的服装，同时在车内携带毯子等物品。这样可以在遇到突发状况时，提供及时的保暖措施，降低感冒和其他健康问题的风险。

冬季驾驶是一项需要额外小心的活动，驾驶员要保证自身的健康和安全，以减少意外事故的发生。通过提前准备、适度锻炼、合理休息和穿着保暖的衣物，驾驶员可以在寒冷的冬季保持健康，并做好驾驶工作。