首先，在苹果备忘录中创建一个表格。点击“表格”的图标，选择“添加表格”，然后选择所需的行和列。2. 现在，我们需要设置表格的长宽。苹果备忘录提供了几种不同的调整选项。你可以拖动边框来改变表格的大小，也可以在“格式”选项中设置更精确的尺寸。3. 如果要手动调整表格的大小，可以将鼠标悬停在表格的边框上，然后拖动。当你拉动表格的边框时，将会显示表格的当前大小。4. 在“格式”选项中，你可以更精确地设置表格的长和宽。要打开“格式”选项，请先单击表格，然后单击“格式”图标。在“格式”选项中，单击“表格属性”选项卡。在这里，你可以设置表格的长和宽的确切尺寸。5. 当你设置表格的长和宽时，你可能需要考虑使用“自适应”选项。如果你选择“自适应”，那么表格的大小将自动根据文本的长度和宽度进行调整。如果你选择“固定”，那么表格的大小将保持不变。6. 总的来说，在苹果备忘录中设置表格的长和宽非常简单。你可以手动调整表格的大小，也可以在“格式”选项中设置更精确的尺寸。如果你需要更多帮助，请参阅苹果备忘录的帮助文档。

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