好眠是指睡眠质量良好，足够时长，没有醒来的中断，以及对身体和心理健康的积极影响。

睡觉对人类的健康有着重要的影响，它是人们生命的基本保证。通过合适的睡眠有利于调节心理状态、促进身体健康、提高免疫力、促进记忆力等等方面的好处，它在日常生活中扮演着非常关键的角色。

生活状况、身体健康、睡眠环境，都会影响睡眠质量。光线、温度、噪音等各种因素不同程度对睡眠会产生影响。

相信很多人对如何提高好眠质量感到困惑。在日常生活中，我们可以通过创造一个良好的睡眠环境，规律的作息时间，健康的生活方式，避免使用手机和电脑，放松身体等等方面有所改善。

睡眠障碍对人的生理机制和心理状态都会产生很大影响。相应的，好眠时的丰富好处也是不可忽略的，例如精神状态更好，身体免疫力增强，记忆力改善，以及对身体各方面健康和发展的积极影响。

好眠对人体健康和身心健康至关重要。通过了解有哪些因素会影响睡眠质量以及如何提高睡眠质量，可以帮助人们获得更好的健康和睡眠体验。

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