1. 末伏是传统的节气，每到这个时候，人们都会有一些特别的习俗。在末伏节气中，天气酷热难耐，人们身体容易出现问题，因此在这个时候需要注意饮食健康，保持良好的生活习惯。

2. 在末伏期间，人们通常会吃一些清淡健康的食物。例如，蔬菜是必不可少的，像鱼、虾、绿豆、花生等食物是较为适宜的选择。

3. 具体来说，人们在末伏期间可以多吃荸荠、南瓜、藕、黄瓜等清凉食物，这些食物能够帮助消暑解渴，同时具有一定的保健作用。此外，人们还可以在食物中添加一些凉性的调味品，例如薄荷、香菜、芫荽等。

4. 在末伏节气中，人们还有一个重要的习俗就是喝藿香正气水。这是一种中药制品，由清热解毒、降火除烦的草药组成，可以有效地缓解因高温天气导致的不适症状。

5. 总体来说，末伏期间需要注意饮食健康，合理搭配食物，增加清淡蔬菜的摄入，同时还要保持良好的生活习惯，例如适当减少户外运动，避免暴晒等。只有这样才能让人们在这个节气期间平安健康度过，迎接秋季的到来。