1. 小暑是中国二十四节气中的第11个节气，也是夏季的第5个节气。小暑时节，天气渐热，气温逐渐升高，人体容易出现中暑和中暑症状。因此，在小暑节气中，适当地调整饮食，选择一些有降暑作用的食物是十分重要的。

2. 夏季天气炎热，人体容易出现流汗和体内水分消耗过多的情况。在小暑节气中，适当地摄入富含水分的食物，有助于补充体内水分，保持身体的水润。

3. 针对小暑节气的高温天气，可选择一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿等。维生素C具有清热解毒、提高机体抵抗力的功效，能够有效降低中暑的风险。

4. 此外，夏季气温高，人们往往食欲不佳，容易造成消化不良。小暑节气中，适当选择一些清爽、易消化的食物，如黄瓜、西瓜、丝瓜等，能够缓解胃肠不适。

5. 总结而言，在小暑节气中，防暑降温的食物包括富含水分的食物、富含维生素C的食物以及清爽易消化的食物。适当地调整饮食，摄入这些食物，能够有效降低中暑的风险，保持身体的健康。