北京雾霾最严重的月份是冬季，尤其是11月至次年2月。在这个时期，雾霾天气频繁发生，空气污染程度极高。为了保护自己免受雾霾侵害，我们可以采取以下措施：

1. 减少室外活动。在雾霾天气最严重的时候，尽量减少户外活动的次数和时间，尤其是进行激烈运动。如果必须外出，可以选择在较清洁的空气环境中进行，比如人流量较小的公园或室内场所。

2. 戴口罩。选择符合防护标准的口罩，可以有效过滤掉空气中的颗粒物，减少吸入有害物质的风险。在选择口罩时，最好选择N95或N99级别的口罩，能够过滤掉更细小的颗粒物。

3. 家居环境净化。在雾霾最严重的时期，可以使用空气净化器进行室内空气的过滤和净化，减少室内空气中的污染物含量。同时，保持室内通风良好，避免积聚空气中有害物质。

4. 增强抵抗力。雾霾对身体健康的影响很大，因此要加强自身的免疫力。平时注重均衡饮食，保证摄入足够的营养，多吃新鲜蔬菜水果。同时，要保持适量的运动，增强体质。

总之，冬季是北京雾霾最严重的月份，我们要采取相应的措施保护自己。减少室外活动时间，佩戴口罩，家居环境净化和增强抵抗力是有效的防护方法。只有我们每个人都进行自我保护，才能共同抵御雾霾的危害，保障自己的健康。