1. 垃圾食品的危害 垃圾食品是指那些加工成品含有高热能、高脂肪、高糖分和低纤维的食品。多吃垃圾食品会给我们的身体健康带来极大的危害。首先，垃圾食品中的高热能和高脂肪易导致肥胖。它们含有过多的卡路里，摄入过多会使体内多余的热量转化为脂肪，导致体重增加。肥胖不仅影响外貌，还容易引发一系列的健康问题，如心血管疾病、糖尿病等。

2. 此外，垃圾食品中的高糖分也是其危害之一。过多的糖分摄入不仅会导致蛀牙，还会引发血糖波动。长期大量摄入高糖食品会使胰岛素分泌异常，加速胰岛细胞的衰竭，增加患糖尿病的风险。垃圾食品还缺乏纤维素，导致消化系统运转不畅，易引起便秘等消化问题。

3. 多吃垃圾食品不仅危害身体健康，还可能对心理健康造成损害。由于垃圾食品中添加了过多的化学添加剂和调味剂，吃多了会给身体带来重负，使人易疲劳、心情烦躁，甚至影响记忆力和注意力。而且，垃圾食品的制作加工过程中，存在许多不卫生的环节和问题，如使用过期食材、不洁净的环境等，这些都可能带来食源性疾病的风险。

4. 综上所述，垃圾食品带来的危害不容忽视。为了保护自己的健康，我们应该尽量远离垃圾食品，选择健康的饮食方式。食物是我们身体的燃料，只有选择优质的食材和均衡的营养才能保持身体的健康和活力。让我们养成良好的饮食习惯，远离垃圾食品，并尽量选择新鲜、均衡的食物，以确保身体和心理的健康。