1. 小满是二十四节气中的第八个节气，通常是在每年的5月20日或21日。小满意味着农作物的成熟度逐渐提高，气温也逐渐升高。在小满这个季节，人们可以享受到丰富的水果和蔬菜。

2. 在小满这个季节，气温逐渐升高，人们容易出汗，容易感到口干舌燥。因此，应该多喝水，并且吃一些清淡的食物，比如绿叶蔬菜、水果等。这些食物富含维生素和矿物质，可以帮助人们清热解暑，增加身体的抵抗力。

3. 在小满这个季节，人们可以多吃一些瓜类水果，比如西瓜、哈密瓜、甜瓜等。这些水果含有丰富的水分和维生素，可以帮助人们解渴，保持身体的水分平衡。此外，小满也是草莓、杏子、樱桃等水果的季节，这些水果不仅口感鲜美，而且富含维生素C，有助于提高免疫力。

4. 此外，小满这个季节也是蔬菜丰收的季节。人们可以多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜等。这些蔬菜富含纤维素，有助于促进消化，预防便秘。另外，小满也是茭白、黄瓜、豆角等蔬菜的上市季节，这些蔬菜口感鲜嫩，营养丰富。

综上所述，小满这个季节人们可以吃到丰富多样的水果和蔬菜。在饮食方面，应多喝水，吃清淡的食物。瓜类水果和草莓、杏子、樱桃等是不错的选择，而绿叶蔬菜、菠菜、油菜、茭白、黄瓜、豆角等则是不错的蔬菜选择。合理搭配食物，可以帮助人们保持身体的水分平衡，增强免疫力，同时也为身体提供足够的能量。