赵露思凭借其体重不到80斤的身材，成为了众多女性身材榜样之一。然而，她并非天生拥有完美身形，而是通过一系列成功的瘦身方法来达到如此令人艳羡的效果。对于那些渴望拥有苗条身材的人来说，她的瘦身经验无疑是一个值得借鉴和尝试的宝贵财富。让我们一起来探索赵露思成功瘦身的几招，让自己也能迈向健康、自信的人生道路。

说到赵露思，小肽可是相当心水。笑起来眼睛弯弯的，像是月牙，脸蛋肉嘟嘟，看了就想捏一下。

特别是在《传说中的陈芊芊》的出圈图，一袭红衣又美又飒，爱了爱了。

但是，因为她圆圆的脸蛋，也被不少人误解，以为她特别胖。其实163的赵露思现在只有79斤！79斤！

她自己也吐槽过，说自己最胖时也才92斤。因为是易胖体质，加上骨架小，80斤的身材，你可能会看到120斤的脸……可以说很心酸了。

赵露思还透露，因为演古装剧，演员要瘦点穿上古装才会好看，所以她减肥了将近20斤。

最神奇的是，她坦言自己减肥没有运动也没有节食，而是改变了两个习惯。居然有这么神奇的事情？

第一个习惯，少食多餐。

从一天吃三顿变成一天吃五顿，只是每一顿吃的分量变少，这样少食多餐，容易消化还容易瘦。

第二个习惯，改变食物的类型。

以前赵露思喜欢吃油腻的红油，肉汤，各种炸串。现在虽然也会吃荤菜，但基本都是吃鱼虾这些高蛋白质，低脂肪的肉类，又营养又健康。

另外，不爱吃蔬菜的她还规定自己每天吃一份蔬菜沙拉。

这两个习惯看似简单，但如果有恒心坚持，或许真的能减肥成功。只是，你们可别被这番话给“骗”了，赵露思的减肥大招还在后头！

证据来咯，看看她最新公布的减肥秘籍，终于摸清赵露思减肥的思路了。

在这里给大家简单总结下哈

1.坚持吃早饭，2.多吃蔬菜和水果，3.多喝水。

有人可能会说：这3点我都有做到啊，为什么我还是这么胖，而赵露思做就能瘦到79斤？

恕小肽直言，她的秘籍看似人人都做得到，却不一定都能做好。

说说吃早餐这件事。很多人把早餐不当回事，甚至为了减肥不吃早餐，都是大错特错！

不吃早餐，身体代谢会变慢，而且还会引起便秘、低血糖、疲劳。长期下来还特别容易得胃病，甚至加速身体的衰老。

代谢变慢，意味着身体燃脂水平越差，对减肥人群反而会起到反效果。所以说，赵露思把吃早餐放第一条不是没道理的。

但吃早餐≠会吃早餐，大多数人的早餐都是包子、豆浆、油条、粥、粉面之类的。其实这些碳水化合物和脂肪，没有膳食纤维、矿物质、维生素、蛋白质，搭配极为不合理。

早餐怎么吃才算吃得好？不妨跟钟南山院士取取经吧~

在他曾经晒出的餐单中，包括了：两个橙子、一个蛋黄、蛋白随意、一碗红豆粥、还有搭配纤维饼干的牛奶。可以说是一份完美的早餐模板了。

不过，这份餐单的量是多了点，钟院士习惯这么吃没问题，但大家也没必要完全照搬，酌情参考哈。

一份完美的早餐，最好包括以下3大营养素：脂肪、糖类（碳水化合物、蛋白质。按照这样的标配来选择食物就不太会出错了。

主食部分：面包、馒头、包子、粥、面条……如果有条件，还可以选择纯燕麦片、红薯、玉米、红豆、紫米等杂粮杂豆和全谷物。

蛋白质部分：牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋、豆浆、豆干、肉等……

蔬菜：可能有人觉得早上吃蔬菜好像不太方便，其实不一定要炒菜，煮面条煮饺子时多加一些蔬菜，或者用煮鸡蛋的沸水焯一把叶菜，捞出沥水淋点生抽、香油，就很棒了。实在不行吃点圣女果、生菜也行。

水果和坚果：如果想要营养更全面，加一些水果和坚果是最好的（不是必备项），能增加早餐的营养和吃的乐趣，也适合留着上午加餐。

一日之计在于晨，早餐真的很重要，无论是为了健康，还是为了减肥，集美们都记得要好好吃早餐呀~

以上就是赵露思体重不到80斤，她成功瘦身的几招你也可以尝试的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多赵露思体重不到80斤，她成功瘦身的几招你也可以尝试相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。