近日，沙溢45岁丑闻曝光引发舆论关注，然而却引发了另一位明星胡可的沉默。据悉，胡可被曝与沙溢同时期出现在一家酒店中，引发了外界对两人之间关系的质疑。但面对媒体的追问，胡可选择了保持沉默，未做任何回应。此举不禁让人猜测，胡可是否有所隐瞒，或者是对此事毫不在意？一时间，舆论纷纷议论纷纷，胡可默默承受着外界的质疑和猜测。

行迹在各类真人秀、综艺，逐渐“腾化”式的走起了搞笑路线

参加了《奔跑吧》《王牌对王牌》《我们的客栈》《萌探探探案》《青春环游记》等

各大王牌综艺，贡献了不少喜剧名场面

前阵子，在节目中辨认明星合成人物为谁的环节

还把自己老婆胡可认错刘涛，引众人惊呼大笑

这边沙溢认不出自个老婆，那边胡可在媒体晒二人最近的甜蜜合照

虽然沙溢“变形了”，但两人黑色服饰的搭配

大气高级感铺面而来，还是超级配一脸的

紧接着，胡可又发了两人结婚旧照

时光荏苒刹那而过，留不住青春，却留住了幸福

对比见真章，沙溢估计背后发凉，想好回家跪榴莲或搓衣板了

网友更是看热闹不嫌事大的纷纷来评论区告状了

不过，网友玩梗逗趣，玩笑归玩笑

自然是影响不了他们的感情

他们俩结婚已经有12余年了，在婚姻这条路上他们摸索着携手并进

避免不了的有过各种争执吵闹，磕磕绊绊的也磨合过来了

当婚姻被拿到台面上议论，即使光鲜如明星，也会暴露诸多问题

在综艺《妈妈是超人》里，胡可沙溢讨论接拍《如懿传》

沙溢态度并不支持，也不理解，给的理由是拍8个月太久

胡可太辛苦，对孩子们也不好

常年在家操持家务，伺候一家老小的胡可，想找寻点自我价值

却被如此态度打击，不禁寒心痛哭流涕

这些言行在网络传播

“没有责任心”、“大男人主义”等等的称号

全堆在沙溢头顶，遭受网友批评抨击

他们的婚姻开始被唱衰，甚至沙溢被传出轨等谣言

胡可说过一句很真实的话：

婚姻没那么美好，你很难要求对方去改变30多年形成的生活习惯，与其不屈不挠地改变他，不如坦然接受他

完美的婚姻，完美的另一半不能一杆子打死说没有

但能碰到的，真的是极少数的

从其他角度看，沙溢对胡可也是非常上心的

确实有言论不当，但也不能以偏概全

在这过程中，心态是非常重要的，它会影响双方处理情感和事情的态度

而态度则会决定事情出现什么结果

在现在，不仅婚姻关系里的繁杂琐事会容易让心态焦躁崩溃

在工作上，同事之间的交流；与亲朋父母间的交流

也是非常容易产生心态焦躁崩溃的问题

这个时候，调节心态就很重要

心理咨询，在我国并不那么普及，又或者可能费用较高，专业度不太明确

所以，在我们情绪相较之前有比较频繁不太稳定的时候

可以通过一些自己能掌控的方法去进行一些调节

除了综艺娱乐等一些放松方式可以调节心态

瑜伽也是非常好的调节方式

喻伽注重身心合一，是一种明显存在生理、心理交互影响的运动

通过体位法、呼吸训练及意识冥想等，改善健康水平

同时对神经系统、内分泌、消化、心肺与免疫等诸多系统均有积极效用

瑜伽(Yoga)是一项通过身体实练、呼吸运用及心理意念的导引

而达到身心整合的实修方式

瑜伽的本意是“融合”，通过身体与心理的练习

逐渐开发和提高生命潜能，拓展生命领域

目前盛行的是哈达瑜伽，通过身体姿势的练习

呼吸法的运用，自我清洁术，收束法，契合法

精神道德的控制结合运用，将宇宙的能量，转变为人体的能量

才能保持身体内力的平衡

瑜伽体位法是古代瑜伽修炼者观察大自然中各种动物活动

休息和生病历程时，运用自然方法治疗疾病

进而模仿其中对人有益的动作，如鸟式、猫式、犬式、蛇式等

其目的在通过姿势的保持，促使肢体肌肉及肌膜

韧带产生伸展或者放松的效果

再配合呼吸调息以适度刺激脑、脏器、神经与腺体等生理组织

进而促进个体心理、生理健康。

呼吸法强调以鼻腔平和缓慢地深柔呼吸以放松紧张的身心

在静态的身体动作里，或者在动态的身体动作中

都要结合相应的呼吸练习

并且在一个或者几个串联姿势后，要采用舒适的放松姿势

对身体和精神进行相对放松，通过内在与外在的整合调理

在极度伸展及肌肉紧张后得到更深层的放松

瑜伽对生理功能的影响

瑜伽通过体式、呼吸训练以及意识冥想的引导

来达到身心的整合，并通过对身体肌肉的拉伸

专注的锻炼缓解压力消除紧张来改善身体的问题

1、增强柔韧性：

老话说“筋长一寸，寿长三年”，意思就是身体筋脉的韧性好，是气血足经络通的表现

经常进行瑜伽体式的练习，会改善关节韧带以及肌肉组织的韧性

从而减少关节的磨损和压力，以及恢复脊柱原有的弹性

2、恢复关节正位，纠正体态和站姿：

通过瑜伽体式的锻炼，改善身体力量和柔韧的平衡，帮助关节回复到一个中正的位置，从而减少周围肌肉的紧绷状态，改善肌肉疲劳和酸痛等症状

各个关节能够保持自然伸展和中正，整个身体自然挺拔而稳定，并且保持关节软骨和椎间盘的健康

3、强壮骨骼：

许多研究显示负重运动能增加骨骼强度，并且预防骨质疏松

而瑜伽中许多动作要求你支撑自身的重量，比如上犬式和下犬式，就强韧了最容易得骨质疏松的手臂骨骼

4、促进血液和淋巴液的循环：

扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来；放松时，新鲜的动脉血回流到器官。倒立姿势促进下肢的血液回流到心脏。当你摆出各种瑜伽姿势，收缩或伸展肌肉，移动器官的时候，淋巴循环也被促进，这能提高人的免疫力，抵抗炎症，清除细胞产生的垃圾。

5、改善心脏和血压：

瑜伽能降低你静息时的心率，增加耐力，并能增加你运动时的最大携氧量。瑜伽练习方法对控制血压有帮助，如胸腹式呼吸可减压，并使你彻底放松。通过调整体内氧气及二氧化碳的含量，从而调节人体植物神经系统，即调控交感与副交感神经，从而达到舒张血管，降低血压的作用。

6、瑜伽能降低体内皮质醇水平：

通常情况下，肾上腺分泌皮质醇以响应紧急危机，暂时提升免疫功能。但皮质醇长期维持高水平会影响记忆，可能会导致大脑的永久性退化。此外，过多的皮质醇被认为与抑郁症、骨质疏松症、高血压和胰岛素抵抗有关。

7、情绪疏导：

长期练习瑜伽抵抗抑郁症，使人有更强的幸福感，并提高免疫力。

8、体重维持在健康均衡的状态：

瑜伽不仅能让你动起来从而燃烧卡路里，更能从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题。

9、调整身体的血糖：

瑜伽动作能有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素的水平，而这些激素正是让胰岛素的生成加剧和血糖水平升高的“幕后推手”之一。比如通过冥想静坐等方法放松神经，也有助于控制血糖。

10、调整大脑和神经系统功能：

研究发现，瑜伽提高人的协调性、反应时间、记忆力甚至是IQ。它通过使你的身体放松和调节呼吸活跃副交感神经，从而使你平静下来，让自身更好的回复调节。

11、改善休息和睡眠：

瑜伽中的调息、冥想和休息术能帮助你从现代生活的喧嚣和快节奏中解脱出来，鼓励你关注内心，并让你有更好的睡眠。

12、改善消化系统：

溃疡、肠激惹综合征和便秘都跟情绪紧张、压力大有关，练习瑜伽时的放松能缓解这些症状。像所有体育运动一样，瑜伽通过活动身体，扭动腰部缓解便秘，从理论上降低结肠癌的发病率。

瑜伽对心理功能的影响

瑜伽具有稳定自主神经，减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的效果。进行瑜伽活动可使个体产生愉悦感和满足感，有助于身体健康

瑜伽是一种明显存在生理、心理交互影响的运动，主要通过下列机制对心理素质产生影响。

1、内分泌机能与心理：

在高焦虑、恐惧情境或长期静态愉悦情绪的作用下，皮质醇分泌量上升。而练瑜伽时情绪处于安祥愉悦状态，故皮质醇分泌量上升。皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以负反馈的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应。

2、肌肉机能与心理：

瑜伽类似于渐进式肌肉放松训练。渐进式肌肉放松训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式，它的操作过程如同自我暗示训练的方法，通过放松身体来达到心理状态的放松。渐进式肌肉放松训练的效果相当广泛，已被证实能降低焦虑、提升自我概念，减少失眠的痛苦等等。

3、呼吸机能与心理：

瑜伽深呼吸有安定心情的效果，因为呼吸与支配情绪的自主神经有密切关系，呼吸平常由自主神经所支配。一旦心情或身体受到外界刺激时，就会影响呼吸速度而产生紊乱现象。

4 、社会关系功能与心理 ：

瑜伽属静态无竞争性的活动，也是少数不受天气与空间大小影响，可在室内从事的活动之一。瑜伽不受限于年龄、性别与体质健康状态，因此可与家人一同练习，以增进亲情关系。通过身体活动，生活将变得更充实，且通过活动还可以结交许多新朋友，满足人际交往的需要。

坐姿体式：

坐姿的前曲系列体式令人平静而有冷却安神的作用：前弯的动作能够安抚整个神经系统，并使大脑镇定，缓解紧张、恐惧情绪，让你彻底安静下来。在快节奏和充满竞争的生活中，恐惧虽是负面情绪，但也能保护我们不受伤害，而练习前弯，是在学习面对自己的恐惧，培养洞察力、智慧和勇气。

站立体式：

这一系列体式可以稳定你的情绪，增加力量感和自信心，培养专注力。各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。需要注意的是，站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间才会有效果。

后弯体式：

可以抗抑郁和提高情绪——后仰的坐姿可以改善脊柱神经系统、消化和呼吸系统以及胰腺和脾脏，对应的情绪则是辨别事物价值的能力和应变能力。

扭转体式：

让脊柱变得更有弹性，让你的内心更柔软，也更富爱心。扭转可以温柔按摩腹内脏器，改善自主神经，透过活化神经中枢，能量和力量结合，可以释放被封锁在体内的潜能。

倒立体式：

有助提升能量且使人趋于镇定自如。倒立被称为瑜伽体式王，是健康的万灵丹。因为人在成长以后，活动越来越静态，导致血液循环和身体能量下降，倒立姿势通过各种模式来活化身体机能，加强免疫系统、促进新陈代谢，并让消化系统获得充分休息，消除压力。

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