四个黄金时段，指的是每天的早晨、中午、下午和晚上四个时间段。在这四个时间段中，孩子们的记忆速度和学习效果会有所不同。其中，让语文老师大吃一惊的孩子记忆速度，往往在早晨和晚上表现最为出色。他们利用清晨的宁静和夜晚的安静来集中注意力，快速吸收新知识。这种高效的学习方式让他们在课堂上脱颖而出，成为老师们眼中的“学霸”。

1、大脑记忆的第一个黄金时段：早上6点-7点

在早上的这段时间，人的肾上腺激素分泌开始增加，此时机体已经从沉睡中苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。7点钟左右，肾上腺激素的分泌进入高潮，人的思维变得非常活跃，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。现在很多大学里边也有早读课，说明早上记忆力是最佳的。

2、大脑记忆的第二黄金时段：上午8点-10点

在这个时间段，人体完全进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时，大脑兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，此时心脏的功能最好，精力旺盛。10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态。此时是人创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，要合理安排学习。

3、大脑记忆的第三黄金时段：晚上18点-20点。

到了18点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升，可以安排适量运动，但是不要剧烈运动，这个时间是大部分学习孩子吃晚饭的时间。运动员此时应更加努力训练，为取得好的成绩而坚持。

4、大脑记忆的第四黄金时段：晚上21点左右。

这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现，此时也是记忆力最佳时期，具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。清华北大的很多学霸都有一个共同的习惯就是晚上睡觉前回想今天学习的内容，在脑子里再过一遍，能够加深印象。

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