孕期女性常常遭遇便秘的困扰，这是由于荷尔蒙变化和子宫向下压迫肠道所致。那么，孕好便秘吃什么好呢？以下是一些可以帮助孕妇缓解便秘的食物建议。
1. 增加纤维素的摄入量注重膳食平衡、摄入足量的水果、蔬菜和谷类等富含纤维素的食物，每天保证20-30克的摄入量。
2. 多喝水建议每天饮水量在6-8杯，帮助消化吸收，缓解便秘。水的补给量不够时，就很容易出现便秘。
3. 选择瘦肉多吃一些瘦肉，如瘦牛肉、猪肉等。同时，也可以多食用豆类、鱼类等。
4. 多食酸奶酸奶富含益生菌，在稳定肠道菌群方面具有一定的作用。每天食用一杯酸奶有益肠道菌群增加，缓解便秘。
5. 吃一些梨梨含有大量水分和膳食纤维，有很不错的通便作用。可以生吃梨，也可以用梨煮汤喝。
6. 爱吃桃子桃子也是含有大量水分和膳食纤维的水果，对缓解便秘有着帮助的作用。每天吃上1-2个桃子可起到缓解便秘的效果。
7. 喝中药汤可以使用中药配方泡出的中药汤来缓解便秘，如大泻湖南丸、莲花托、茯苓去水浸。
便秘对孕妈妈和胎儿都有很大的危害，应及时调整饮食习惯，保证每天饮用足量的水，适当进行体育活动，从而缓解便秘。如果便秘严重，应及时就医，以避免给孕期带来不必要的风险。
