1. 哺乳期消耗热量是很多新妈妈比较关心的话题。根据医学研究，哺乳期妈妈的热量需求比普通女性高出500卡左右，也就是说，哺乳期妈妈每天需要摄入大约2500-2800卡路里的能量，才能保证足够的乳汁分泌以及身体正常运转。

2. 因此，哺乳期妈妈在饮食方面需要注意控制热量摄入，并且选择富含营养、易消化的食物。比如说，多摄入优质蛋白质、新鲜蔬菜、水果以及健康脂肪等食物，可以帮助新妈妈更好地满足身体的能量需求，同时也有利于婴儿的健康。

3. 除了饮食之外，哺乳期妈妈还需要积极参与运动。多做一些有氧运动，如步行、慢跑、骑车等，不仅可以消耗额外热量，还可以提高身体代谢率，加快新陈代谢，起到减肥的作用。不过，需要注意的是，运动量不宜过大，避免对身体造成过度负荷。

4. 此外，哺乳期间还需要多补充水分，母乳分泌需要足够的水分作为支持。每天至少需要喝足够的水或其他健康的饮品，并且适量摄入钙、铁、维生素等营养物质，以保证母乳的质量。

5. 综上所述，哺乳期消耗热量需要量身定制的饮食和运动计划。通过科学合理的饮食和适当的运动，可以帮助新妈妈更好地调节体重、提高身体代谢率和免疫力，同时也有利于宝宝的健康成长。