崔玉涛医生解答:孩子入睡时间选择及解决睡眠问题的5个问题一次解决

育儿 2024-01-12 16:58:01 桔子生活

近年来,随着社会的发展和家长们的重视,孩子的睡眠问题逐渐成为家庭教育中的一个焦点。而针对这一问题,崔玉涛医生在解答中提出了孩子入睡时间选择及解决睡眠问题的5个问题一次解决的方法,为解决孩子睡眠问题提供了一条可行的途径。事实上,孩子的睡眠时间不仅对其身体健康和学习发展有着重要影响,更关乎到家庭和谐与亲子关系的建立。因此,我们有必要深入了解并采纳崔玉涛医生的建议,共同为孩子打造一个良好的睡眠环境。

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宝宝的吃喝拉撒一直是家长们最最关心的问题。

这其中,睡眠又是VIP中的VIP,是最让大家头疼焦虑的事情。

我们总怕宝宝睡不够时间、睡眠质量差,万一影响了生长发育可怎么办?

于是,我们总是尽全力保证宝宝睡够时间、睡得踏实。

也正因为关心则乱,总是无意识地就陷入了一些误区,所以小编专门请教了崔医生之后,帮大家总结了一下,在宝宝睡眠这件事上,下面这些误区大家千万要避开。


误区一:宝宝一哼唧就抱

下面这个情况大家应该都遇到过。

晚上宝宝睡觉的时候,稍微一哼唧,我们就忐忑的不得了,赶紧趁着他还没有醒透,抱起来哄哄,好让宝宝接着睡觉。

不然,一旦宝宝醒透了那就麻烦了,再哄睡就又是一场“恶战”。

误区解析

事实上,宝宝哼唧并不代表他醒了。

我们人类有两种睡眠状态,一种是深睡眠,一种是浅睡眠。而且在入睡期间,深睡眠和浅睡眠会不停交替。

当我们处于深睡眠时,不太容易被外界的刺激吵醒,也就是俗话说睡得沉;处于浅睡眠状态,被吵醒的几率就会大很多。

另外,深浅睡眠还有一个特点就是,年龄越小,浅睡眠所占的比例就越高,且交替更为频繁。

也就是说,如果你发现宝宝睡觉时,突然翻了个身、哼唧两声,很可能是他们正好处于浅睡眠状态,并没有醒。

如果你在这个时候抱起宝宝,或者轻拍宝宝进行安抚,反而会把宝宝吵醒。

即便没有吵醒,也会让宝宝记住这种安抚。

不管是哪种结果,长此以往,宝宝都会形成一种条件反射,导致他们很难睡整觉、容易惊醒。

解决妙招

在宝宝睡觉发出一些动静时,大家不必太紧张,可以先按兵不动,耐心地观察一会儿。很可能过一会宝宝自己就又睡着了。

误区二:连续哄睡好几个小时

“晚上x点是最佳睡眠时间”类似这样的言论大家应该看过不少了。

于是乎,为了能让宝宝在所谓的最佳睡眠时间睡觉,哪怕宝宝还不困,也要连续哄睡好几个小时,直到把宝宝哄睡。

误区解析

事实上,什么时间算是最佳的睡眠时间?

很多人可能会说,生长激素分泌旺盛的时间就是最佳睡眠时间。

可是,具体是哪个时间段却并没有一个准确的答案。也没有科学依据能够证明,哪个时间段宝宝的生长激素分泌得最旺盛。

解决妙招

所以说,与其为了所谓的“最佳睡眠时间”每天和宝宝较好几个小时的劲,不如将更多的精力用在引导宝宝养成良好的作息习惯上。

家长要通过日常地仔细观察,找到宝宝的睡眠规律,并在此基础上,适当消耗宝宝的精力。

尤其是对于一些需要很长时间哄睡才能睡着的宝宝,更需要精力的释放,一旦他们玩累了,很可能根本不用哄,就能很快入睡。

能保持较长时间的深睡眠,这对于宝宝的生长发育有很大的促进作用。

误区三:让宝宝睡黄昏觉

黄昏觉,顾名思义,就是在傍晚时宝宝睡的那一觉。

比如说下午5、6、7点的时候,让宝宝小睡一会儿。

开始时间不一样,持续时长也不一样。

但可以肯定的是,不会和正常的夜间睡眠连在一起。宝宝睡醒之后要再活动一段时间才准备开始“下一觉”。

黄昏觉在很多家庭中都很常见,尤其是宝宝年龄较小的家庭。

大家总觉得宝宝晚上睡得太晚,或者夜里睡不踏实,睡眠质量就会受到影响,而且从午觉到晚上睡觉中间隔了那么久,让宝宝睡个黄昏觉来补补觉,也很正常啊。

误区解析

事实上,大家把这个因果关系弄颠倒了。

并不是宝宝晚上睡不好,需要黄昏觉,而是因为黄昏觉的存在,导致宝宝晚上睡觉的时间越来越晚。

就好比,上周末小编下午5点开始睡,一觉睡到了7点,晚上死活睡不着,一直嗨到了凌晨1点……

解决妙招

如何避免黄昏觉,家长的引导最为关键。

1 建立昼夜观念

家长应该从宝宝出生开始,就逐渐引导宝宝建立良好的昼夜观念。

一般来说,宝宝3个月左右的时候,昼夜观念就形成了,具体的方法大家可以下载育学园APP进行了解,小编就不多做赘述了。

2 做一些户外活动

为了避免宝宝傍晚时犯困,大家可以在这个时间段带宝宝进行一些户外活动,这会增加他们的兴奋度,逐渐延迟黄昏觉的睡眠时间,直到与夜间入睡时间保持一致。

误区四:频繁叫醒喂奶

这种情况在照顾6个月以内的小月龄宝宝最常见。

我们最担心这么小的宝宝,一睡睡5~6个小时不带醒的,万一饿得低血糖了怎么办?于是总会定点把宝宝叫醒喂奶。

误区解析

事实上,这么做弊大于利。

一方面宝宝很可能会养成到点就醒的习惯,从而出现夜醒频繁的问题,另一方面,家长也因为宝宝多次的夜奶而不能获得很好的休息。

解决妙招

其实,大家要知道,对于健康宝宝而言,他们天生有感知饥饱的能力,饿了会哭,饱了自然就不吃了,所以家长根本不用担心宝宝睡得时间太长会饿坏自己。

而且,即便是低血糖,绝大多数的宝宝也会因为身体不适而醒来,甚至出现哭闹。

误区五:对宝宝的睡眠期待过高

这种过高的期待表现在两个方面,一是睡眠时长,二是睡眠质量。

先说睡眠时长。

大家应该在很多育儿文章中了解过,不同阶段的宝宝一天应该睡多长时间,比如新生儿一天大约睡20~22个小时,1岁多的宝宝一天的睡眠时间在12~14个小时左右,一旦发现自己宝宝没有达到这个“标准”,就焦虑的不得了。

再说睡眠质量。

很多家长发现宝宝睡觉翻身、踢被子、哼唧,就觉得他们没有睡好。

误区解析

事实上,睡眠时长只是一个平均值。

每个宝宝都有自己的特性,睡眠时长也存在很大的差异性,所以,家长根本没必要纠结宝宝睡得够不够,也不必去和其他同龄小朋友作比较,给自己徒增烦恼。

再说睡眠质量,就算是我们大人,睡觉也很难保持同一个姿势,也可能会有说梦话的情况,但是这并不会特别影响我们第二天的精力。

解决妙招

所以说,家长在评估宝宝睡得好不好时,睡眠时长和睡眠期间是否有动静不是关注重点。

关键是要看宝宝白天活动时是不是精力充沛、吃喝是否正常、生长曲线的增长情况,如果宝宝这三方面都没有问题,就说明宝宝的睡眠是充足的。

家长无需太过担心,也不用再去过多地干扰宝宝的睡眠了。

好了,关于睡眠的5个误区小编就和大家分享完了,你们“中招”了吗?在宝宝引导睡眠这件事上,你们有哪些“独门绝技”呢?快来评论区和大家分享一下吧!

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祝所有宝宝安睡整晚!


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