有些家长发现自己的孩子身高矮于同龄人，可能会感到担心和焦虑。然而，要让孩子顺利长高并达到适当的身高，家长们只需要做好这三件事。首先是要关注孩子的营养摄入，确保他们获得充足的营养来支持生长发育；其次是保证孩子有足够的睡眠，因为睡眠是促进身高增长的重要因素；最后是鼓励孩子参与适当的运动和体育活动，以帮助他们锻炼身体并促进骨骼生长和加长。通过这三件事，孩子将能够顺利长高，迎接更加健康和自信的未来。

对于所有父母来说，都希望自己的孩子能有一个比较理想的身高。但在孩子生长发育期间时，有不少父母也会发现孩子的身高相比同龄人较矮，生长发育的速度也非常的慢，所以有很多父母会特别着急。

其实孩子的身高与多种因素有关，其中遗传因素占70%左右，而后天因素则占30%左右。所以对于身高比同龄人较矮的孩子来说，应该注意做好日常各方面的护理工作，能够促使孩子的正常发育。

如何让孩子快速长高？

一、合理膳食结构

对于发育期的孩子来说，不可以出现偏食的行为。比如只喜欢吃肉，不吃植物性食物。虽然肉类中含有比较多的优质蛋白，但是含有大量的脂肪成分，而且缺乏维生素以及各类矿物元素，会使孩子出现过度肥胖现象。

而一旦孩子身体过于肥胖，体内的激素分泌就会发生改变，很容易引起早熟，就会使孩子的身高受到影响。

但是，也不可以让孩子出现不吃肉不吃鱼，只爱吃蔬菜水果的饮食方式。一旦体内缺乏大量的优质蛋白、钙质、铁元素等各类营养物质，也会影响到孩子的正常发育。

孩子的每一餐都要注意各种营养元素的搭配，尤其是一些鱼类、虾类，以及瘦肉类、豆制品、牛奶和各种蔬菜水果都要适当的摄入一些。

这些食物能够为孩子提供较多的钙质、优质蛋白、维生素等各类营养元素，既可以提升孩子的免疫力，还有助于身高的增长。

二、保证充足睡眠

在孩子进入睡眠的时候，身体当中的生长激素就会开始分泌。尤其是夜晚10点到凌晨1点的时间段当中，是孩子身体内生长激素分泌的高峰期。

这种生长激素只有处于深度睡眠的状态当中才会正常分泌，一旦此时孩子没有入睡，或者是处于浅睡眠状态当中，就会影响到生长激素的分泌，而导致孩子的生长出现障碍，甚至会引起生长速度迟缓，以及免疫力下降现象。

所以对于发育期的孩子来说，每晚十点之前，必须进入深度睡眠状态当中。

三、合理增加运动

孩子的身高有20%与运动因素有关，所以对于生长期的儿童来说，一定要适当增加一些运动，比如慢跑、打篮球、游泳、踢毽子、跳绳。尤其是跳绳和打篮球属于弹跳类的运动，有利于孩子的增高。

但是，不要出现过量运动的行为。如果孩子每天的运动量超标，甚至出现剧烈运动的行为，不但很容易造成运动损伤，还会导致骨关节受到损伤，从而影响到孩子的正常生长发育。

总而言之，对于生长期间的孩子来说，如果身高比同龄孩子要矮，那么父母及一定要注意孩子生活各方面的调整。

除了以上4点以外，不要让孩子吃过多富含添加剂的食物以及饮品，否则也会影响到孩子的正常发育。但值得注意的是，孩子的体质各不相同，有些孩子生长发育速度较晚，有些孩子的发育时间比较早。

所以在孩子的身高问题上，父母一定不要急于求成。尤其是不要出现让孩子吃一些补品的行为，否则，一旦形成早熟现象，会导致孩子的免疫力受到严重影响。

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