宝宝睡眠也有“黄金期”，对于孩子的健康成长至关重要。父母需要了解如何抓住这个黄金期，确保宝宝能够获得充足的睡眠。以下是四个关键点，帮助父母正确引导宝宝的睡眠，让他们在良好的睡眠环境中茁壮成长。

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睡眠对于每个人而言都是至关重要的，一个人一天中除了正常的工作和生活，其余时间都处于睡眠状态。充足的睡眠有助于缓解一天的疲惫，还有助于身体的成长，尤其是对于发育阶段的孩子来说，睡眠是极其重要的。

虽然睡眠有助于孩子身体的发育成长，但并不意味着多睡觉就一定是有好处的，也要掌握一个适度原则。通常情况下讲，孩子一天睡眠的时间至少8个小时，每天晚上10点之前必须要进入睡眠状态，这样到深夜之后才能促进激素分泌。

如果是这种情况的话，那么每天早上6点之前家长就不应该叫醒孩子。虽然俗话说得好，早睡早起，但是对于发育阶段的孩子来说，过早的把孩子叫醒，很容易导致孩子的睡眠不足，这样一来不仅会影响身体成长，甚至还会对接下来一天的活动学习带来影响。

在此之前美国有一项研究表明：人们身体内的生长激素通常在晚上10点之后和第二天早上7点之前属于分泌的高峰期，而在这个时间段内，孩子处于睡眠休息状态，很有利于身体的成长发育。

对于身体而言，晚上是最佳的排毒时间，而只有保证充足的睡眠，才能更好地应对第二天的工作和生活。只有拥有足够的休息，大脑才能得到休息，从而呈现出最佳状态。

即便睡眠对于孩子而言十分重要，但也并非是任何时间都适合进入睡眠状态的。对于不同年龄段的孩子来说，入睡的时间会有一定的区别。

对于3个月以前的新生儿来说，睡眠时间相对较长，大约是在16个小时左右。等到4-11个月的婴儿睡眠时长大约是在14个小时左右。随着孩子的一点点长大，睡眠时间也会渐渐缩短。

如果宝宝无法保证充足的睡眠，除了没有精神活力以外，还存在很多其他的危害。

1.影响孩子的免疫系统

睡觉是增强孩子免疫力的一个重要方法，如果能够长时间保证孩子拥有充足的睡眠，那么在很大程度上就会增强孩子的免疫力，减少疾病发生的概率，更有助于身体的发育与成长。

2.影响孩子长个

孩子的身高除了与遗传因素会有一定的联系以外，日常的饮食、活动等也很关键，其中睡眠也是至关重要的一项。孩子的生长激素与孩子日常生活中睡觉的时间与质量都存在着联系。孩子在充足的睡眠状态下，生长激素就会增加，更有助于身高的发育。

3.影响孩子的身心成长

想必作息时间规律的孩子，总是熬夜的孩子在精神状态上明显不好。孩子如果睡眠不足，那么很容易导致情绪紊乱，从而产生焦急、抑郁等负面心理，对孩子的成长是极其不利的。

为了能够让孩子健康地成长，很多父母总会想尽各种办法，让孩子保证充足的睡眠。但是仍有一些孩子违背家长的想法，那么采取怎么的方式，才能更好地进行解决呢？

父母首先要做的就是确保孩子有没有上火生病，因为对于孩子而言，往往在他们身体出现问题的时候，无法进行正确的表达，以至于很容易被父母忽略。

如果孩子的身体十分难受，那么便会对睡眠造成影响。父母对孩子应进行叮嘱，告诉孩子不要再睡前吃过多的东西，以及一些刺激性的食物也应该尽量少食用，以确保肠胃的舒服顺畅。

其次就是父母要以身作则，自己首先要有一个良好的作息时间，尽量与孩子保持一致。虽然说早睡早起是一个很好的习惯，但是要想坚持下来并不是那么的容易。而很多家长已经习惯了晚睡晚起，一时半会很难改掉。

而孩子又极其容易受到父母的影响，从而养成不好的睡眠作息时间。因此为了孩子的健康成长，喜欢熬夜的父母们还是改改不良习惯吧！

还有就是在孩子睡觉以前，父母尽量不要让其做一些兴奋刺激的游戏活动。因为情绪一旦进入兴奋状态，要想很快平息下来是比较难的，而让孩子在此时睡觉更是难上加难。而相比兴奋的游戏，不如换一些其他的舒缓类活动。

例如给孩子讲一些故事、一同听一些舒缓的音乐，让孩子处于一个相对稳定的氛围，这样才更加有助于睡眠。

最后便是在孩子睡觉之前让他吃一些有助于睡眠的食物，例如牛奶、水果等食物对孩子的睡眠是具有一定帮助的。牛奶里所含有的催眠物质，对孩子的身体具有一定的调节作用。并且能够让孩子更好的缓解疲劳，起到放松休息的状态，更加有助于睡眠。

我是一位2岁宝宝的妈妈，在陪伴孩子的过程中，如果大家遇到问题，可以与我进行交流，希望我的建议能够帮助到你！

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以上就是父母须知：宝宝睡眠也有“黄金期”，抓住这4点，孩子健康成长的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多父母须知：宝宝睡眠也有“黄金期”，抓住这4点，孩子健康成长相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。