午睡对孩子的身体发育至关重要，特别是在6岁后，午睡的情况将会显著影响孩子的生长发育。研究表明，午睡可以帮助孩子调节生物钟，提高注意力和学习能力，增强身体免疫力，促进身体发育，防止肥胖等问题。因此，家长们应该重视孩子的午睡时间，创造良好的午睡环境，让孩子养成良好的午睡习惯。

图|文原创：锦鲤妈咪

李念的儿子从小睡觉非常困难，号称入睡困难户，尤其是不爱睡午觉，李念开始担心儿子会不适应幼儿园的生活。

果然，上幼儿园之后，老师说李念的孩子基本上不午休，别的小朋友中午睡觉，他躺在床上东张西望，摸摸衣服，看看其他小朋友。一晃中午过去了，等该上课了，孩子精力又不够集中，学习效果也不是很好。

对于孩子来说，午睡是一种很好的休息习惯。习惯午睡的孩子，6岁之后比不午睡的孩子有着较为明显的优势。

1. 发育得更好，身高更高

孩子经过一上午的活动和学习，孩子身体各个部位都会非常疲劳，午睡能有效的补充孩子的体能，缓解孩子的疲劳度，更有利于孩子的成长。所以一般午睡的孩子发育得更高，身高也略高些。

2. 注意力集中

午睡能有效缓解孩子的思维散发力，提高大脑的思考能力，经过午睡的休息，孩子更有精神去集中精力听课学习，注意力保持集中。

3. 精力更充沛

午睡能缓解孩子的脑细血管，修复活动后的体能损耗，精力会更充沛。午睡后，更能有效的参加下午的活动和课程。

有些孩子不爱午睡，那么我们该如何培养孩子，养成每天午睡的习惯呢？

1. 早上不要赖床

作为父母，我们要监督孩子不要赖床，每天早上正常起床。不要看孩子叫不醒就不忍心喊他，也不要天宠溺他，孩子一闹，就让他继续睡饱再起来上学，这样不但上学养成迟到的坏习惯，还会给孩子养成懒惰的习性。不管用鼓励还是讲道理，要让孩子准时去上学，不要迟到早退。如果孩子赖床，睡的太多了，中午该午睡的时候也就睡不着了，更容易午睡难。

2. 家长陪同入睡

虽然现在生活节奏很快，但是如果我们家长有条件，可以陪伴孩子午睡的话，我们就尽量陪着午睡，那效果可能就会事半功倍。大人可以讲故事陪着孩子或者自己唱摇篮曲，也可以放一些轻音乐，或者陪孩子聊聊天，不管哪一种陪同方式，孩子都会在父母的陪同下，不知不觉的就睡着了，而且孩子还会特别有安全感的，因为最好的爱就是陪伴。

3. 兴趣引导午睡

如果孩子在午睡的时候怎么哄都不睡呢？我们可以换一种让孩子感兴趣的方式，例如采用兴趣引导的方式让孩子入睡。

例如，孩子喜欢什么，你就说什么，最喜欢的小猪佩奇，可以利用佩奇角色，佩奇那么聪明，是为什么呢？那是因为每到中午，佩奇都会睡午觉，利用孩子喜欢的动画人物和动画场景引导孩子午睡，这也是不错的培养方法。

锦鲤妈咪想说：当然，孩子午睡也不是睡得越多越好，午睡要适当，一般孩子最好控制在半个小时到一个小时左右就行了，睡得时间太久会影响孩子晚上的正常睡眠。白天睡得多了，晚上自然就睡不着了，晚上孩子睡不好，大人也会跟着睡不好，熬夜也很伤身体，这样就会进入到死循环，打乱所有人的休息时间，影响家长正常的工作和生活，对大人和孩子都不好的。

综上所述，午睡是个好习惯，我们可以培养孩子午睡，当也要讲究适度。适当让孩子午睡，有利于孩子的生长发育，有利于孩子的健康成长。午睡时间过多过少都不好，孩子上幼儿园前，家长应该尽早给孩子养成午睡的好习惯，对孩子益处多多。

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