1. 了解自己的压力来源：教师职业压力的来源各不相同，可以从工作量大、时间紧张、学生要求高等方面入手。要了解自己压力的具体来源，只有明确了问题，才能针对性地解决。

2. 设定合理目标：教师工作中常常会面临较高的工作要求和压力。为了调适职业压力，教师应该设定合理的目标，并将目标细化为具体的行动步骤，逐一实现。这样不仅有助于提升工作效率，还能减少压力带来的困扰。

3. 寻找适合自己的压力释放方式：教师可以通过参加运动、听音乐、读书、和朋友聚会等方式来缓解压力。找到适合自己的方式来释放压力，能够让自己更好地调整心态，提高工作效率。

4. 建立良好的时间管理习惯：教师工作中往往同时面对多个任务和重要的工作安排。通过制定详细的日程计划和合理优化工作流程，可以有序地处理各项事务，避免因时间不够而带来的压力。

5. 寻求支持和帮助：当教师面临较大的职业压力时，不要孤立地承受，可以寻求同事、朋友或上级的支持和帮助。与他人聊聊自己的困惑和挑战，听听他们的建议和意见，可能会获得新的思路和解决方案。

总结：教师作为一个特殊职业群体，其所承受的职业压力是非常大的。然而，适应这些压力并不是一件困难的事情。只要教师能够了解自己的压力来源，设定合理目标，寻找适合自己的压力释放方式，以及建立良好的时间管理习惯，同时寻求支持和帮助，就能够有效地调适职业压力，保持工作的积极性和幸福感。