哺乳期是宝宝最需要营养的时期，母亲在这个时期应该特别关注自身的饮食及营养摄入。那么，哺乳期应该怎么补充营养呢？

母乳中的营养成分丰富多样，为了保证宝宝能够摄取到足够的营养，母亲在哺乳期应该尽可能地摄取多样性的食物。每天食用五颜六色的蔬菜水果、全谷物和富含蛋白质的肉类、鱼类等，保证营养丰富。

母乳中的脂肪和蛋白质含量较高，母亲在哺乳期应该适当增加蛋白质和脂肪的摄入，以满足母乳的需求。但同时也应该注意饮食的平衡，不要过多地摄入高脂肪和高热量的食物，同时控制糖分和盐分的摄入。

喝水是母乳分泌的基础，哺乳期的母亲应该每天饮用足够的水，一般来说至少每天饮用两升水。如果感到口干口渴，就应及时饮用水或者果汁。但要注意不要饮用过多的饮料，特别是含有咖啡因的饮料，因为这会导致宝宝的兴奋和不安。

如果母乳分泌不足或者营养不足，可以适当增加蛋白质和钙的摄入。可以食用富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、乳制品、豆类等，同时也可以适当补充含有碳酸钙的食品或者药品。

哺乳期的母亲不应该过分追求减肥，这会导致身体营养不足，影响母乳的质量和分泌量。过快减肥甚至会导致贫血、乳汁不足等问题。应该适当控制饮食，同时注重运动以保持身材，但不要过分减少热量的摄入。

哺乳期应该怎么补充营养呢？总之，母亲在哺乳期应该注重饮食的多样性和均衡性，适当增加营养的摄入量，多喝水，同时避免过快减肥，保证母乳的质量和分泌量，为宝宝提供充足的营养。