1. 产后骨头疼是许多产妇常见的问题。这种疼痛主要是因为分娩期间骨盆区域和脊椎承受了较大压力所致。产后数日内，这种疼痛会逐渐减轻，但有些新妈妈可能会感到这种疼痛持续了很长时间。

2. 针对这种疼痛，下面几个方法可以缓解它。首先，适度的运动有助于改善血液循环和骨骼的自我修复能力。产后几天开始适当的活动，如散步、慢跑、瑜伽等都可以有效缓解疼痛。

3. 其次，饮食也可以帮助缓解产后的骨头疼。新妈妈应多吃一些富含钙、蛋白质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、水果和蔬菜等。

4. 此外，经常进行按摩也可以缓解疼痛，可以请专业的按摩师帮忙，也可以自己使用按摩棒或按摩球进行按摩。这样可以促进组织的血液循环，增加机体的新陈代谢，提高骨骼的自愈能力。

5. 最后，新妈妈也可以采取一些物理治疗，如冷敷和热敷。冷敷可以缓解疼痛、消除肿胀和减轻疲劳，而热敷可以促进血液循环、加速组织修复和缓解肌肉酸痛。

总之，产后骨头疼虽然常见，但并不是不可逆转的问题。采取上述措施，合理的锻炼、饮食、按摩和物理治疗，都有助于缓解产后骨头疼。