1. 嗓子哑了是由于喉咙发炎或过度用声引起的。当我们的嗓子哑了，我们往往会感到口干舌燥，喉咙疼痛，甚至发烧。因此，针对这种情况，我们需要注意饮食调养，以加速康复。

2. 喝温水：饮用温水不仅可以舒缓喉咙疼痛，还可以提高身体的免疫力，对于嗓子发炎非常有益。温水可以舒缓喉咙，还可以帮助减少喉咙的疼痛。

3. 喝蜂蜜水：蜂蜜有舒缓喉咙的作用，我们可以将蜂蜜放到温水中饮用，具有消炎杀菌的功效，既有利于喉咙康复，又可以提高身体的免疫力。

4. 食用梨子：梨子具有润肺清热的作用，可以缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。可以食用新鲜梨，或者将梨子切片加入米粥中，既可以保证营养，又可以促进喉咙康复。

5. 食用草莓：草莓富含维生素C和多种营养素，具有抗氧化和抗炎作用，可以协助喉咙组织修复。可以食用新鲜草莓或草莓汁，对于喉咙发炎有一定的缓解作用。

6. 总结：嗓子哑了的最佳饮食选择应该是温水、蜂蜜水、梨子和草莓。这些食物不仅可以提高身体的免疫力，还具有消炎杀菌和滋润喉咙的功效，可以帮助我们更快恢复喉咙的健康。同时，我们也需要注意避免或减少辛辣食物、酒精和烟草等对喉咙造成刺激的食物和物质。