1. 面对产后阴影和流产阴影，首先需要承认自己的情绪和焦虑情绪，不能逃避或忽略自己的心理压力。与亲友或专业医师沟通，寻求帮助与支持。

2. 坚持运动、逛公园、听音乐等轻松活动帮助紧张的情绪得以缓解，可以让身体和心理得到放松。

3. 寻找一些有趣的爱好，比如阅读、绘画等，或者主动参加社交活动，将自己的时间和注意力集中到生活好的方面，让自己紧张的情绪得到正面的转移。

4. 找一些人际关系良好、乐观开朗的朋友，分享彼此的愉快及不愉快的经历，也许能在对方身上发现一些开朗、自信的品质，从而提高自己的心情和信心。

5. 最后，特别提醒：患产后和流产心理阴影，需要得到长时间的关注与治疗。精神疾病需要医生判定，网上和朋友家人口述经验不足以代替心理医生的专业判断和指导，及时就医，获取适合自己情况的心理疏导和心理治疗是必要的。

面对产后阴影和流产阴影，我们要学会对自己好一点，调整自己的情绪，不要给家人和身边的人增添负担。希望这篇文章能对您有所帮助，祝您早日走出阴影。

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