现代社会中，让孩子表达情绪成为了许多家长面临的挑战。在追求完美教养和行为规范的同时，家长们往往顾虑孩子的发脾气会给他们的形象带来负面影响。然而，我们不可否认的是，允许孩子发脾气并理解其中的重要性，对于他们的情绪健康和自我调适能力的发展具有积极的作用。

10分钟时间很快到了，我的事情还没有忙完。孩子已经和我连了视频电话，问我怎么还没有回家。

我很快就回到家里，同时也看到他发过来上十张的愤怒的图片。

我知道他生气了。

回到家里，他果然在生气。我诚恳地给他道歉给他拥抱后，他说：“说好的十分钟回来，你没有按时回来，我其实心里很生气，但是，我知道生气对自己不好，所以，我现在努力很平静和你说我很生气。”

我再次诚恳地说：“我下次不这样了，一定记得看好时间准时回来。”他的情绪才真正缓过来，和我扯别的事情。

我想了想，他之前生气可不是这样的，他是直接爆发，吼叫，甚至甩过门。一看就是生气，而且还是肆意宣泄。

后来我好好地和他聊了一次，告诉他，其实生气是可以平静地说出来的，情绪稳定很重要。另外，“气死人了”这话是从哪里来的？肯定是真的有发生过这样的事情，才会有这样一句话的出现。如果一个人，生气到血压升高，生气到控制不住情绪，整个人就跟火山一样，那真的保不准会发生什么事情呀！

他默默听，默默记得，然后就有了这次生气的表现。

真实的生活，就是有高有低、起起伏伏的。人活在这个世界上，是有七情六欲的。我们都是人，都有克制不住要生气的时候。这是真实的我们的一部分，也是真实的人生的一部分。

生气就生气吧！理解、允许、接纳自己的情绪，接纳他人的情绪。

生气的时候，如果能够做到这些，那生气就是我们生命最重要最宝贵的精神疫苗之一了。

首先，生气的时候，只说自己的情绪，不要攻击对方。

生气不攻击对方的思想、行为、情绪等等，可以说“我很生气、我很伤心……”等“我+情绪词汇”，不要说“你怎么这样？你真是太不像话了……”等“你+攻击词汇”。

其次，实在控制不住情绪，那就离开现场吧，对着空气发泄自己的愤怒。无论如何都要切记，尽量不要压抑自己的情绪，情绪是一定要释放出来的，但可以以相对无害的方式释放。

最后，我们要常和自己的心在一起。和自己的生气和愤怒在一起。生气和愤怒的时候听听自己内心深处的声音，学会和自己的生气、愤怒说说话。我们每一个人都走在自己生命成长的道路上。

如何管理自己的情绪真的是一门大学问啊！

什么情绪都要从“允许”开始，从不压抑不否定自己的情绪开始。

学会和自己的情绪在一起，学会和自己的情绪沟通，

从允许自己生气到允许孩子生气允许家人生气，

从学会正确生气到学会管理自己的情绪到学会梳理孩子和爱人的情绪！

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