1. 当银行贷款逾期了暂时还不上时，首先要保持冷静，不要过于焦虑或者恐慌。明确问题的严重性和紧迫性，并对自己的财务状况进行全面评估。

2. 随后，可以与银行联系，与贷款部门的工作人员沟通，说明自己的困境，并且提出希望延长还款期限的请求。与银行积极合作，表达对还款的诚意，一些银行会考虑帮助你制定合理的还款计划。

3. 同时，可以寻求亲朋好友的帮助。可以向亲朋好友借一部分资金来还款，或者请求他们帮忙担保贷款，这样可以帮助你暂时缓解经济压力。

4. 还可以考虑向其他银行贷款转移负债。有时候，一些银行会提供贷款偿还的专门业务，给予一定的优待和帮助。可以去其他银行咨询并尝试获得更好的解决方案。

5. 此外，可以考虑出售一些不必要的财物来筹集还款资金。例如，可以出售闲置物品、典当贵重物品或者在二手市场上转让自己的一些物品，从而获得一笔可用于还款的资金。

6. 最后，应该主动寻求更多的经济收入渠道。可以尝试找一份兼职工作或者开展一些副业来增加收入，从而更好地还款并改善自己的经济状况。

在处理银行贷款逾期的问题时，不仅要采取实际行动，还要进行积极的心态调整。要保持乐观的心态，相信自己能够度过困难时期，并且要时刻关注个人财务状况，合理规划支出和储蓄。通过与银行的积极沟通和求助亲朋好友，相信问题总会得到解决。最重要的是，避免再次陷入财务困境，改变消费习惯，合理规划财务，提高还款能力。