可以尝试一天内不抽烟，如果感到难受、烦躁不安，非常渴望抽烟的话，很可能已经对香烟产生了依赖性。如果不管是休息还是工作、情绪好坏、是否有压力，都会不自觉地想要吸烟，那么很可能已经上瘾。

怎么判断自己是否有烟瘾

一般而言，如果感觉不抽烟就浑身难受，非要抽一根才能缓解那种不适感，那么就是有烟瘾了。

成瘾是指个体不可控制地反复渴求从事某种活动或滥用某种药物，虽然知道这样做会给自己或已经给自己带来各种不良的后果，但仍然无法控制自己想要那么做。

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