低碳饮食，吃早餐时应选择含有脂肪、蛋白质和膳食纤维丰富的食物。推荐以下食材：咖啡、蛋、肉、蔬菜、坚果。建议早餐

低碳饮食食谱

低碳午餐和晚餐食物推荐：不要米饭加一份肉加一两份菜加一份汤。餐前先喝一碗或半碗汤可以润滑食道，午餐多吃青菜、鱼类和肉类，不吃高淀粉食材，土豆，红薯，芋头等。

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