1. 伪造和变造遗嘱属于违法的行为。

伪造是指以别人的名义伪造遗嘱，而变造则是指改变遗嘱原文内容或签章。这些行为都是对遗嘱的真实性进行篡改，严重损害了遗嘱的法律效力和遗产的合法分配。

2. 伪造和变造遗嘱的危害。

伪造和变造遗嘱不仅会导致遗嘱无效，还会引发家庭内部纠纷和社会公序良俗的破坏。如果盲目相信伪造的遗嘱，就会给遗产的分配带来不公正因素，使得合法继承人无法享有自己应有的遗产权益。

3. 如何防止伪造和变造遗嘱。

在撰写遗嘱时，应该选择可信赖的公证机构或律师行为见证人。如果身体条件允许，签署遗嘱时最好采用传统签字方式，避免使用电子签名或指纹识别等技术，以防遗嘱内容被篡改。同时，在将遗嘱存档时，应该确保存放在安全的地方，防止遗失和被盗。

总结：

伪造和变造遗嘱是违法的行为，应该坚决遵守法律规定，尊重遗产的合法分配。在撰写遗嘱时，应该注重遗嘱的合法性和真实性，选择可信赖的见证人，并遵循相关意愿表达的要求。只有这样，才能有效地避免伪造和变造遗嘱带来的不良影响。