一般用冷水中浸泡3-4小时，泡至皂角米吸水膨胀好几倍即可。如需加快浸泡速度，可以使用温水，但不建议使用热水，因为热水温度过高会导致皂角米的营养成分流失。

皂角米怎么泡发

也可以提前一天泡发，泡发好放进冰箱冷藏室即可，只有泡透的皂角米才能发挥它极致的口感和味道。

皂角米，俗称雪莲子、皂角仁，是皂荚的果实，属于高能量、高碳水化合物、低蛋白食物。

皂角米分单荚和双荚，单荚皂角米分布在云南腾冲、梁河，双荚皂角米分布河南、贵州。

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