1.杂粮应该是我们生活中比较重要的早餐选择之一，因为它们包含了更多的营养，又可以让人感觉饱腹。 究竟杂粮有哪些呢？

2.首先，最常见的杂粮包括燕麦、玉米、小米、大麦、荞麦和黑米。考虑到它们的餐饮特点，可以选择将它们制成粥或是面食等早餐来食用。

3.同时，对于那些不想要传统的早餐选择的人，也可以将杂粮加入到蛋糕、煎饼或是饼干等食物中，在便当盒或是冰箱中储存备用。还可以搭配各种各样的水果、奶酪和蔬菜完成一顿美味的早餐！

4.除了以上提到的杂粮以外，还有其他的早餐选择，比如说薏米和红豆。不过这些杂粮不如前几种常见，所以很少有人会选择这些作为他们的早餐食品。

5.总之，在这个健康餐饮时代，当人们追求身体健康和减肥时，杂粮成为了他们的重要选择，生产商们也提供了许多创新口味的产品。杂粮不仅提供营养，也可以创造一种轻松的感觉！