1. 冬季最宜要注意养生保健，加强体质，增强抵抗力。以下是冬季三大最宜养生：

2. 第一，起居有节，早睡早起。冬季天气寒冷，人体的新陈代谢变慢，所以要养成早睡早起的好习惯，以滋养身体，增强体质。早起可以根据冬天的气温，适当晒太阳，有助于补充维生素D，增强免疫力。

3. 第二，饮食调理，多吃饱满热量高的食物。冬季是保暖的重要季节，要多吃一些具有保暖作用的食物，如葱姜蒜、牛肉羊肉等，这些食物可以刺激身体产生热量并提高身体免疫力，对身体非常有益。

4. 第三，适当运动，加强锻炼。冬季锻炼要适当，既不能过度，也不能不运动。在保持身体活动的同时，也要注意增强锻炼的规模和强度，这有助于促进新陈代谢，增强体质，提高身体免疫力。

总之，冬季养生要注意饮食、起居和锻炼。坚持良好的生活习惯，加强体质，增强免疫力，才能度过一个健康、温暖的冬季。