1、第一：多吃含有磷脂质的食物，磷脂质这种物质多存在于动物的骨头之中。食用鸡骨、鱼类等富含磷脂质的食物，不仅可以有效提高勃起力，还能提高人的性冲动，此外多喝骨头熬的汤，汤利于人体吸收，溶于汤内的磷脂质对于提高性功能颇有好处。
2、第二：核酸是组成遗传因子及精子的不可或缺的物质，水产品蛤、虾、鱼、蟹中。都含丰富的核酸，长期食用这些水产品不仅能够有效提高核酸在人体内的产量，丰富遗传物质，还能从而提高人的肾功能。
3、第三：除了肉类，我们常吃的一些蔬菜也具有提高性功能的功效。像韭菜、番茄、胡萝卜、大豆、花椰菜等，这些蔬菜在我们的日常生活中相当常见，是很好的提高性功能的食物，可以多加食用。
注意事项蔬菜中的大蒜也是提高性功能的食物，但是大蒜不应大量食用，否则会造成体力衰弱、贫血等不好症状的产生，除此之外，多加运动也是提高性功能的一个有效途径。
