根据“中国居民膳食宝塔”，推荐每天摄入50-75g的畜禽肉类。除了畜禽肉类，还应该摄入适量的鱼肉和蛋类。每周鱼肉的摄入量应为280-525g，蛋类的摄入量应为280-350g，畜禽肉的摄入量应为280-525g。这样平均每天摄入的总量为120-200g。

　　每日膳食的摄入

　　每日的膳食应该多样变化，营养健康。通常都包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天要摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上。

　　坚持运动

　　健康的人群不仅要在膳食上下功夫，平时还要多运动。只有坚持日常身体活动，才能保持身体的健康。比如：每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上。

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