在追求减肥的道路上,放弃美食常常是最大的挑战之一。但是不用担心,选择低卡冰淇淋便是一种绝佳的解决方案。通过以下三个简单步骤,你可以轻松选购到符合健康需求的低卡冰淇淋,享受美味的同时还能保持身材。让我们一起来看看如何选购低卡冰淇淋,让减肥之路不再艰难。
到了夏天,很多女孩最喜欢的零食就是冰淇淋了!
但是,冰淇淋的种类实在太多了,而且大部分的热量都很高,对于减肥非常不利。
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所以,今天我们薄荷健康就为大家总结了以下三个选择冰淇淋的小方法!
按照这个方法挑冰淇淋,你就可以找到减肥也能吃的低热量冷饮了!
一、看热量说起减肥饮食,大家最关心的肯定就是热量了。但是我们在看冰淇淋的热量时,往往会忽略掉热量的单位。
就比如下面的这款冰淇淋:
冰淇淋营养成分表
它是用份来计算热量的,也就是说一支的热量就是907千焦,换算一下单位也就是216大卡。因为千焦÷4.2=千卡,这个换算公式一定要记住!
知道了换算公式之后,还需要注意:不是所有的冷饮都是以份为单位来计算热量的,还有很多产品是以每百克为单位来计算热量的!
如果稍有不慎,就容易被成分表上的小心机所蒙蔽!
所以在计算以每百克为单位来计算热量的冷饮时,就需要结合冰淇淋的具体热量来换算了。
我们吃到的冰淇淋,差不多就是用鲜奶、水、糖以及一些添加物(比如巧克力粉等),按照不同的比例制作而成的。
从冰淇淋的原料来说,其中吃了最容易发胖的就是糖和脂肪。所以,如果我们想要避免发胖,就应该在吃冷饮之前,仔细查看营养成分表中糖和脂肪的数据。
依然拿刚才那款冰淇淋举例,不得不说,这款冰淇淋的成分表属于很实诚的那种,没有什么小心思,饱和脂肪和糖都已经明确标注出来了:
然而,有些商家并不会像这样把糖的具体含量标注出来。这些商家往往会采取只标注碳水化合物含量的方法,来暗示糖的含量。
针对这种情况,我们可以根据以下公式进行推算:
糖含量≈碳水化合物含量-5
除此之外,配料表我们也要注意看!配料表上白砂糖的位置越靠前,就说明它的含量越多。
说了这么多,肯定还有人记不住配料表到底应该怎么看!
如果你也不懂得热量如何计算,或者懒得计算,也可以把下面的这张冰淇淋热量盘点图,保存到手机里。
当你想买冰淇淋的时候,就拿出来参考一下,然后再根据自己的具体情况来挑选合适的冰淇淋,就不用担心长胖了!
四、总结最后别忘了,冰淇淋虽好,也不要贪吃哦!
毕竟减肥的精髓,还是要控制量。如果我们因为喜欢某一种食物,而大量食用某种单一食物,就会导致营养摄入不均衡,最后反而更容易长胖。
所以说,我们应该时刻记住,肥胖并不是因为营养过剩,也是因为营养不良!
有节制、有选择的均衡饮食,才是减肥的最好方法哦!
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