刷牙是我们日常生活中必不可少的卫生习惯之一，但我们往往忽视了一个关键步骤——刷舌头。舌头是口腔中最大的肌肉之一，而且它表面布满了许多微小的凹陷和细菌，这些细菌是引起口腔异味和口腔疾病的主要元凶。因此，只要刷牙是不够的，我们也应该记得刷舌头，以保持口腔健康和清新的呼吸。
舌面高低不平，极易成为藏匿病菌的温床，如果不定期清洗，舌苔上的细菌会逐渐侵害到牙齿、牙龈、咽喉，甚至诱发口腔、呼吸道疾病。清洁舌头可用软毛牙刷，也可用专门的刮舌器：
1.伸出舌头，从舌面后1/3处开始，从后向前轻刮。
2.不可用力，以免伤害到舌乳头。
3.每刮一次记得用流水漱口，每次刮2~3下即可。
4.如果是用牙刷，应在靠近舌的中间部分，用刷毛轻轻刷洗。相比竖着刷，横着刷更可有效防呕吐感。如果实在不想刷舌头，也可以在进餐后及时漱口，最大程度保证舌面清洁。
来源：生命时报
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