1、第一：要保护自己的精子,平时男人该注意要少泡温泉.少洗桑拿浴,平时洗澡也尽量不能用太热的水,因为水的温度过高会破坏男人生精上皮,破坏精子生存环境,从而引起生精功能下降导致男人精子过少。

2、第二：平日要少喝酒,少抽烟.因为酒精与烟中的尼古丁进入男人体内后,会直接危害男人的生殖器官,杀死体内的精子或让精子形态异常,从而影响男人精子的数量与质量。

3、第三：少吃烧烤与油炸品,因为烧烤与油炸的食物都含有大量的致癌毒物丙烯酰胺.这种物质不仅会让人容易患癌症,还会让男人体内的精子减少,变弱,严重影响男人精子的健康。

要保护好精子质量,要多吃含锌的食物,因为富含锌的这一类食物，可以保证精子的质量。