月经期间吃什么好？这是女性常常关心的问题。补充一些必要的营养素能够帮助缓解经期的不适，提高身体抵抗力。下面就为大家介绍一些月经期间应该吃的食物。

深色蔬菜包含大量的维生素和矿物质，如维生素A、C、K，钙、镁、铁等。这些营养素可以帮助加强骨骼和免疫系统，缓解疲劳感。

水果富含维生素C和纤维素，可以帮助缓解经期痛经和便秘。坚果含有丰富的蛋白质和脂肪酸，能够帮助人体消除疲劳，增强抵抗力。

全谷类食物包括糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和维生素B群。膳食纤维可以帮助改善肠道功能，预防便秘。维生素B群可以提高身体能量，缓解情绪不稳定。

小海鲜如小虾米、鱼肉等，还有豆类如黑豆、赤豆等富含蛋白质和矿物质。这些食物有助于保持肌肉和免疫系统的健康。

月经期间，选择清淡易消化的食物有助于减轻对胃肠道的负担，避免引起恶心、腹泻等不适。推荐食物包括鸡汤、蔬菜汤、鱼肉等。

总之，月经期间应该多注意饮食，适当补充营养，在保持清淡易消化的基础上，添加一些含维生素和矿物质的食物可以帮助缓解症状，提高身体抵抗力，保持健康。