1、方法一：适度的性生活非常重要。禁欲和过度做爱，对身体都是很不好，同时也会让性能力下降，甚至衰退。不能一段时间心血来潮，就过度的去做。这样也会消耗自身的体力和经历，有的人可能性欲望比较低，很少做爱，我还是建议大家要适度的去享受性生活。

2、方法二：心态一定要保持乐观、开朗。心情要愉快，不要带着情绪，带着烦恼去爱爱，男人看了也没有兴趣了。另外男人有点幽默感。可以给女方讲一些笑话，让她开心来增加她对爱爱的渴望。要完全的放松去享受，如果心里非常紧张，男人会早泄、阳痿。

3、方法三：经常锻炼身体。不管男女都需要有一个健康的体魄，身体是革命的本钱嘛。因此经常锻炼身体，最好是每天坚持慢跑、骑自行车或者步行，这对我们下半身是很有好处的。腰和腿是重点锻炼的地方，想爱爱持久，要经常锻炼腰部和腿部哦。

除了以上几点注意的，男女要保持充足的睡眠休息好了，身体和精神才能好，做爱时间才会增长。所以，男女每天要好好休息，不要熬夜。