1. 脾虚是中医学中常见的病症之一，主要表现为消化功能不足、食欲不振、腹胀便溏、容易疲劳等。脾虚的调理主要包括饮食调理和生活习惯调整。

2. 饮食调理是脾虚调理的重要方面之一。脾主运化，善运化水谷之精微。脾虚的人要注意饮食清淡，避免油腻和辛辣食物的摄入。可以多食用易消化的食物，如小米、山药、糯米、鸡肉等，以补充身体所需的营养。

3. 同时，脾虚的人要养成规律的饮食习惯，定时定量地进食。不要暴饮暴食、过量进食，更不要长时间饥饿。另外，要慢咀嚼食物，充分细嚼慢咽，有助于胃肠消化吸收，减轻胃肠负担。

4. 生活习惯的调整也对脾虚的改善很有帮助。脾虚的人要保持充足的睡眠，合理安排作息时间。要避免剧烈运动和过度疲劳，保持适度的运动量，有助于增强体质和改善脾虚症状。

5. 另外，情绪调节也很重要。脾虚的人常常容易情绪低落、易怒等，这些不良情绪会加重脾虚症状。要学会放松自己，保持良好的心态，避免过度紧张和压力过大。

总之，脾虚的调理需要综合考虑饮食和生活习惯的调整。合理的饮食结构和作息规律有助于改善脾虚症状，提高身体的抵抗力和代谢能力。同时，良好的心态和情绪调节也是至关重要的。