1、第一：卵巢和子宫的保护，在饮食上我们切记不要过多地吃甜食。因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

2、第二：卵巢和子宫的呵护，最好远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少女性在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋。爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

3、第三：豆制品对女性来说有诸多的好处，因此提倡多吃豆类食物，为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

保养卵巢可以经常按摩穴位，在肚脐以下大概四指宽的位置。经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦。