入冬后，寒冷的天气使得我们的身体更加需要保暖和滋养。而在这个季节，多吃一些瓜类食物，不仅可以增加身体内的营养物质，还能有效地帮助我们健康度过寒冷的冬季。尤其是三种瓜——南瓜、冬瓜和黄瓜，它们都是冬季饮食的上佳选择。南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，不仅有助于增强免疫力，还能改善皮肤状况；而冬瓜则具有清热利尿、消肿排毒的功效；黄瓜则可以起到清热解毒、润肠通便的作用。通过合理搭配这三种瓜的食用，我们可以在冬天中更好地保持身体健康，度过一个温暖而健康的冬季。

一、冬瓜焖鸡腿

做法：鸡腿去骨切小块，少油炒熟，加葱姜蔬炒香、倒入冬瓜，加2勺生抽、半勺老抽、半勺蚝油、炒匀，倒半碗水焖煮8分钟，加少许盐、代糖、葱段炒匀收汁即可！

冬瓜富含多种维生素和矿物质，鸡腿则富含蛋白质和脂肪，能够提供人体所需的营养。将两者结合焖煮，不仅味道鲜美，而且营养丰富。

.

二、空气炸锅烤南瓜

做法：南瓜洗干净切块，蒜末、少许黑胡椒、盐、1勺面粉、橄榄油搅匀，空气炸锅调180度15分钟中途拉出翻面烤，即可！

.

三、地瓜红枣糯米糕

糯米糕，香甜软糯，是很多人喜爱的传统小吃。糯米与地瓜、红枣相结合，打造出一款全新的美食。

这道美食不仅色香味俱佳，而且富含多种营养成分，适合各个年龄层次的人群食用。特别是对于追求健康饮食的朋友们来说，这道美食无疑是一道不容错过的美味！

来源：食华记

声明：此文版权归原作者所有，若侵权请联系我们及时进行处理，文章内容不代表平台观点。

欢迎大家前来评论、点赞、收藏和转发哦，非常感谢有您的支持！

以上就是入冬后多吃3种瓜，健康过冬的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多入冬后多吃3种瓜，健康过冬相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。