1、第一:要想戒除手淫平时应多做精神上的练习来克服诱惑,而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧,它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时,锻炼可以加倍。
2、第二:当手淫的念头强烈时,尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
3、第三:要想戒除手淫制定一个节欲的目标,从每天开始。然后逐月,逐年,最终达到完全戒断。直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑。经常想象一个已经改变了的自我,这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。
注意事项多弥补一些维生素,比方西红柿,胡萝卜,橘子等一类的食物。在补养分的一同,咱们仍是要戒掉手淫的,防止发作更大的损害。