在日常生活中，正确的刷牙知识的重要性不言而喻。牙齿是我们身体中一个重要的器官，它不仅有助于我们咀嚼食物，还能影响我们的整体健康。保持牙齿的健康是我们每个人的责任，尤其是对于孩子们来说。作为牙齿健康的小卫士，我们应该尽早学会正确刷牙的方法，并养成良好的口腔卫生习惯。只有这样，我们的牙齿才能保持健康，让我们拥有更加灿烂的笑容。

图说：上海健康大讲堂专场活动走进长宁区长宁路小学 来源／采访对象供图（下同）

口腔健康是全身健康的重要组成部分。9月20日“第35个全国爱牙日”当天，由上海市卫生健康委员会、上海市健康促进委员会办公室和上海市健康促进中心主办，长宁区卫生健康委员会、长宁区疾病预防控制中心和上海市预防医学会健康促进与健康教育专业委员会承办的上海健康大讲堂专场活动走进长宁区长宁路小学，上海交通大学医学院附属第九人民医院护理部主任侯黎莉和儿童口腔科主任汪俊共同为同学们普及爱牙护牙的健康知识。本次活动也是上海市“全国科普日”和“服务百姓健康行动”全国大型义诊活动周的配套活动。

做好清洁，维护口腔卫生

侯黎莉介绍，龋齿（蛀牙）是危害我国儿童口腔健康最常见的疾病之一。龋齿主要表现为牙齿结构被破坏，进展到一定程度就会引起疼痛。龋齿发生的原因主要有细菌、口腔酸性环境、长期不良口腔卫生习惯等。预防蛀牙，最重要的就是每天做好牙齿清洁，维护口腔卫生，这样才能抵抗蛀牙菌的侵袭。

“小朋友要从小养成每天至少早、晚各刷牙一次的好习惯，每次至少3分钟，配合使用保健牙刷和含氟牙膏。为了清洁牙间隙，大家还可以使用牙线或牙尖刷来辅助清洁。另外，牙刷应每3个月更换一次。”活动现场，侯黎莉还通过一首《刷牙歌》来帮助同学们牢记并学会正确的刷牙方法，“小牙刷、手中拿，每天早晚来刷牙，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面来回刷，里里外外都要刷。”

“小朋友们每天要规律吃饭，多吃新鲜的蔬菜水果，养成漱口的好习惯。平时，要少吃糖、零食和碳酸饮料，尤其是在晚上刷牙后，不再进食。一旦发现蛀牙，要尽快前往医院口腔科，牙医会帮助大家修补蛀牙，并做好预防和维护。”侯黎莉提醒，“乳牙的严重龋坏会影响学发音、美观，以及后期恒牙的健康和排列。因此，当乳牙发生龋齿时，要尽快接受治疗。”

定期检查，消灭牙齿发育拦路虎

想要拥有一副整齐、漂亮的牙齿，除了要挡住蛀牙这个敌人，还要消灭不少拦路虎，如开唇露齿、口呼吸、睡觉打呼、习惯性咬下嘴唇或铅笔、吐舌头等。“以口呼吸为例，这可能是由于鼻炎、腺样体肥大等原因影响了呼吸道通畅，进而导致口呼吸。长期口呼吸，舌头在口腔的位置就会出错，这会对咬合、面型和牙列产生不良影响。”汪俊介绍，“在舌头休息时，应做到闭唇、抬舌，舌头放在上前牙后方约3~5毫米处。通过‘咽口水’的方法，可以判断孩子舌头放置的位置是否正确。若舌头位置正确，吞咽动作仅依靠咽喉肌群即可完成；若舌头位置不正确，此时就要通过口周肌群让口腔形成封闭，才能将口水咽下。也就是说，孩子在咽口水时嘴唇不动，是正确的；若在咽口水时嘴唇用力，其舌头位置就有问题。在出现该问题后，建议家长带孩子到医院口腔科就医，医生会采用合适的矫正器予以改善。”

如今，随着人们对健康和颜值的关注度日益提升，不少家长会定期带孩子前往医院接受口腔检查。“对于学龄期孩子来说，定期检查口腔主要是为了实现对蛀牙的早发现、早诊断和早治疗。但是，对每个孩子来说，蛀牙的危险因素各不相同。比如，相较于二年级的孩子来说，五年级的孩子具备了非常强的口腔清洁能力，其蛀牙风险就可能要比二年级的孩子小，那口腔检查的频率就可以适当降低。因此，口腔检查的频率因人而异，家长可以遵循医生的评估建议来执行。”汪俊表示，“笼统来讲，我们建议小于6岁的孩子每季度做一次口腔检查，大于6岁的孩子可每半年做一次口腔检查。”

饮食方式也是影响孩子牙齿发育的一个因素。汪俊介绍：“生长发育阶段，骨头、牙弓也在发育，它们需要一定的刺激，才能发育得更好。因此，家长可以有意识地给孩子吃一些富含粗纤维的食物。咀嚼不仅对牙齿排列很重要，同时也可以帮助乳牙与恒牙替换。比如，吃苹果时别切成小块，而是将一整个苹果给孩子，让他自己慢慢咬，这有益于牙齿发育。”

新民晚报记者 左妍

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