坚果是一种营养丰富、健康的食品选择。下面就让我们来了解一下哪些坚果是常见的吧。

1. 杏仁 杏仁是一种富含蛋白质、维生素E和单不饱和脂肪酸的坚果。它的营养成分有助于降低血液中的胆固醇和维护心血管健康。 2. 腰果 腰果是一种热量较低但营养丰富的坚果。它含有大量单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和提高血糖稳定性。 3. 核桃 核桃富含多种营养成分，包括优质蛋白质、Omega-3脂肪酸、纤维和抗氧化物质。它能够帮助降低心脏病和中风的风险。 4. 开心果 开心果含有丰富的维生素E、铜和锰等微量元素。它是一种帮助防止胆结石和促进眼部健康的坚果。 5. 巴旦木 巴旦木富含蛋白质、单不饱和脂肪酸和钾等营养成分。它对心血管健康和血糖控制都有益处。

除了上述常见的坚果种类，还有一些不太常见的坚果也值得尝试。

1. 喜树坚果 喜树坚果是一种富含纤维和蛋白质的坚果，它还被认为具有抗氧化、抗炎和抗癌的特性。 2. 榛子 榛子含有健康的脂肪酸、蛋白质和维生素E等营养成分。它有助于降低胆固醇和改善心血管健康。 3. 枸杞 尽管不是传统的坚果，枸杞依然是营养成分丰富的一种食品。它富含抗氧化剂、维生素C和维生素A。 4. 可可 可可也可以算作一种坚果，它含有丰富的抗氧化物质和更多的单宁物质。它可以帮助降低血压和改善心血管健康。

无论是常见的还是不太常见的坚果种类，它们都是一种健康的食品选择。我们可以将它们作为零食或添加到我们的饮食中，以提高营养素的摄入量。