考生防中暑,牢记“4秘籍”和“5妙招”有效应对炎热高温

生活 2024-06-03 15:08:01 桔子生活

夏天炎热高温,容易让考生们中暑受影响。为了帮助考生们有效防暑应对高温天气,我们特别总结了“4秘籍”和“5妙招”,让大家在备战考试的过程中更加健康和舒适。牢记这些方法,能够有效预防中暑并保持良好的状态,让你在高温天气下也能保持清爽和活力。愿每一位考生都能顺利度过这个夏季考试期,取得优异的成绩!

今天是高考的第一天,骄阳预示着好的开始,但同时防暑降温也必不可少,赶快来了解一下!

中暑也叫做热射病

在我们的身体中有一个专门掌管调节体温的中枢管理系统(包括大脑皮层、间脑、延髓及视丘脑下部)。

人体会从外界吸收或是自身产生热量,但是为了维持在正常的体温值范围,所以就会在这个系统的指挥下,将多于的热量通过传导、辐射、对流和蒸发的方式散发掉,从而维持适当的体温。

如果发生中暑,也就是我们体内多于的热量不能及时散发掉,从而使得体温调节中枢紊乱。

中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑:在高温环境下出现全身乏力、头昏、胸闷、恶心、口渴多汗或者注意力不集中、动作不协调等症状。

轻度中暑:除头晕、口渴,还常伴有面色潮红、胸闷烦躁、大量出汗、皮肤灼热等表现,或者出现恶心、呕吐、四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。

重症中暑:除上述症状持续不减,还增加高热、头痛、呕吐、肢体痉挛抽搐等症状。如果不及时救治,可能会危及生命。

如果感觉不适,第一时间转移到阴凉的地方,并向考点医务人员及周围的人求助。用冷水、风扇降温,及时补充水分,如口服补液盐、淡盐水等。

考试过程中中暑怎么办?

考试过程中,考生出现中暑症状时,应立即举手示意监考员,一般情况下,在监考员的陪同下,考生可临时离开考场到清凉处,由考点医务人员进行紧急处理,补充含盐清凉饮料,如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等缓解中暑症状。症状严重者则需要送至医院诊治。

预防中暑 "4 秘籍 "

1.保证充足睡眠

高温天气下,同学们体力消耗较大,容易疲劳,所以要保证充足的睡眠,只有大脑得到充分的休息,在新的一天才能精神饱满,精力充沛,全力备战高考。

2.常备防暑药品

在外出的时候,可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物,例如藿香正气水、清凉油、十滴水等,在头晕时抹一抹,能够防止中暑。

3.科学补充水分

天气炎热,出汗较多,需要多喝水及时补充体内的水分。可以在白开水中加入少量的盐,这样能够帮助补充随汗液流失的电解质和一些微量元素,同时,也能够预防中暑。

4.做好防晒措施

同学们在室外活动时,要衣着宽松,避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热。保证充足的午休时间,尽量避免在一天最热的时候出门,如若出门可使用遮阳伞,戴好遮阳帽或涂抹防晒霜。

防晒霜若涂抹得过多,会阻隔皮肤与空气的接触,不利于汗液的顺利排出和体内热量的散发,更容易导致中暑,因此涂抹防晒霜要适量。

紧急降温 "5 妙招 "

1、迅速转移位置

如果身体感觉出现了中暑的情况,那么首先就需要转移位置。最好选择一个阴凉通风的地方,然后平躺好,解开衣扣,这样能够帮助降温。

2、紧急身体降温

给中暑者敷上冷毛巾,或者用白酒或冷水等擦拭身体,也可以用电风扇吹风,都能够加速身体降温。有条件时,也可以使用降温毯来降温。不过需要注意的是,当中暑者体温保持在 38 ℃以下的时候,这些降温方法要立即停止使用。

3、及时服用药物

一般情况下出现的中暑症状都是比较轻微的,除了喝一些盐水、注意休息、降温之外,也可以根据情况的不同使用一些药物,在太阳穴的位置涂抹风油精或清凉油,或者服用一些藿香正气水,起到一定的缓解作用。

4、进行紧急复苏

有时中暑症状比较严重,有可能出现昏厥或失去意识的情况。这个时候应该掐住患者的人中、合谷穴,帮助患者苏醒。一些患者严重时可能会出现呼吸停止的情况,就应该进行人工呼吸,立即呼叫120、联系考场驻点医务人员,及时送往医院。

5、补充足够水分

如果患者还有意识,可以喝一些清凉的饮料,这样也可以缓解症状。补充水分时,应该在饮品中加入一些食盐,但千万不能马上给患者补充大量的水分,否则很容易出现恶心呕吐和肚子痛的情况。

内容来源:安康疾控

来源: 安康发布

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