大家好，下面小编给大家分享一下。

许多人仍然不知道饮食和保健食谱。下面详细解释一下。

现在让我们来看看！

令人惊叹的健康饮食食谱6蛰节气滋养保湿食谱

惊人的健康饮食食谱1:菠菜粥

配方:菠菜500克，粳米200克，猪油(油性食物)25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，水适量，均煮成粥。

菠菜粥有养血止血、敛阴润燥、疏通肠胃的作用。适用于平时血虚肠燥引起的便秘患者，特别是慢性便秘(老年人食用)、习惯性便秘(便秘食用)、痔疮便血、排尿困难、高血压引起的头晕(降血压食用)。

惊人的健康饮食食谱1:红枣粥

准备:粳米250克，红枣60枚，水适量，煮成粥。

红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适用于贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠患者。

惊人的健康饮食食谱1:香椿炒鸡蛋

材料:香椿嫩头150克，鸡蛋6个，盐适量，料酒适量，植物油适量。

练习:

1.香椿头洗净，用开水焯一下，然后捞出，放冷水中冷却，捞出，切块。

2.将鸡蛋敲入碗中，加入香椿、盐、料酒，搅拌成蛋糊。

3.炒锅上油，烧至七成热。将蛋糊倒入炒锅，翻炒至鸡蛋变软，淋上少许熟油，即可食用。

功效:具有滋阴润燥、养颜健身的功效。适用于体虚吐血、目赤、营养不良、斑秃等症。普通人食用，可增强机体抗病抗病能力，适合春季预防感冒。

惊人的健康饮食食谱1:卷心菜和绿豆芽饮料

材料:大白菜1根，绿豆芽30克。

做法:大白菜根、茎洗净切片；绿豆芽洗净；一起放入锅中，加入适量的水。大火烧开锅，文火煎15分钟，滤去药渣，稍凉片刻，放入缸中。

功效:清热解毒、利尿通淋者均可食用。

惊人的健康饮食食谱1:绵茵陈草药和鲫鱼。

材料:茵陈20克，白花蛇舌草20克，鲫鱼1条(约400-500克)，瘦猪肉100克，蜜枣2个，生姜3片。

烹饪:浸泡药物，清洗，蜜枣去核；鲫鱼洗净，煎至微黄。将2500毫升水(10碗)加入装有生姜的瓦锅中，小火炖2小时，然后加入盐和油。适合3-4个人。

功效:清肝热，燥湿嗜睡。

惊人的健康饮食食谱1:每月展览新鲜土茯苓和猪

材料:鲜土茯苓250克，猪肉500克，生姜3片。

烹饪:将新鲜土茯苓洗净。切片；将猪洗净，切块。将2500毫升水(10碗)加入装有生姜的瓦锅中，用武火煨2小时，然后加盐。适合3-4个人。

功效:祛湿健脾。

以上对被蛰者的饮食养生食谱的讲解完毕。希望能帮到大家。如果信息有误，请联系边肖进行更正。