1、第一：男上位。有90%的夫妻都会选择男上位的方式性交，在这样的性交中。女性平躺在床上有助于背部肌肉运动，对于男性来说，可以让自己的手臂和肩膀的肌肉得到拉伸，从而更加健硕有力。

2、第二：对坐式。在性交姿势中，对坐式也是受欢迎的一种，对坐性交的过程中，女性讲自己的腿缠在男性的腰间，这样可以拉伸小腿肌肉。

3、第三：抗腿式。抗腿式的性交姿势也就是女性的双腿高架在男性的肩膀上，这样的性交方式不但刺激男性的性欲。还会拉伸女性腿部肌肉，使腹部肌肉得到锻炼。

性交姿势也是千变万化的，我们都在性交中体会着不同的性交姿势。但是我们要想享受性欲还要锻炼身体就一定要记住这些健身的性交姿势。