防晒会导致缺钙吗？揭秘这些真相让你了解

生活 2024-05-09 08:14:01 桔子生活

随着夏季的来临，防晒成为了人们出门必备的防护措施之一。然而，有人担忧使用防晒会导致缺钙现象。到底防晒是否会导致缺钙呢？让我们揭秘这些真相，帮你了解防晒对身体的影响。

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“五一“假期，你是否已经开始打卡“网红”城市和热门景点了呢？愉快出游的同时，明晃晃的阳光对于皮肤的伤害也是实实在在的，因此做好防晒显得尤为重要。有人说，防晒会导致“缺钙”，事实真的是这样吗？全国妇联女性之声小编整理了一份防晒指南，带你一起了解防晒那些事。

问

防晒到底是在防什么？

答

除了防晒黑，防晒更重要的目的是防晒伤，防止紫外线过度破坏皮肤细胞。防晒如果做不对，阳光中的紫外线会造成皮肤粗糙、毛孔粗大、暗黄、松弛、皱纹等种种皮肤老化问题。

紫外线分为UVA和UVB，UVA即长波紫外线，既能让你晒黑，也能让你皮肤老化，其穿透力很强，一般的遮阳伞、帽子并不能完全挡住它。UVB是中波紫外线，是皮肤晒伤、晒红的元凶，其穿透力一般，遮阳伞、帽子、长袖的衣服就可以阻挡部分UVB。我们防晒，需要同时防 UVA 和 UVB，这样才能避免出现光衰老。

问

防晒产品怎么选？

答

所有的防晒产品（包括防晒霜、防晒喷雾……）上都标注了 PA 和 SPF 两个参数，分别是代表预防 UVA 和 UVB 的防晒指数。购买防晒产品时，这两个参数都要看。

大多数防晒霜以PA表示防护UVA的能力，+号越多，代表抵御UVA的能力越强。SPF代表防晒化妆品的实际防晒功效。遮蔽时间=SPF×10分钟（例如：SPF30=300分钟）。值得注意的是，SPF不是越高越好，越高其他添加物越多，对肌肤负担越大。

问

防晒会导致“缺钙”吗？

答

人们常说晒太阳补钙，其实补的是维生素D。体内的维生素D来源主要有两个，一是在阳光或紫外线照射下，由皮肤中的化学物质合成；二是通过膳食获取。维生素D经肝脏和肾脏的活化，成为活性维生素D，具有调节骨骼生长发育的重要作用；可促进肠道和肾脏对钙、磷的吸收；或直接作用于骨，促进骨形成和骨矿化。

有研究表明，做到极致程度的防晒可能会影响维生素D的合成。但我们日常防晒并没有那么严格，除非把自己的每一寸皮肤都包裹起来，长时间完全屏蔽紫外线，否则不会造成维生素D的合成不足。因此，防晒并不会造成缺钙。

温馨提醒：涂完防晒霜后，大约需要30分钟左右才能起效，所以出门前就要提早擦好。一般来说，涂抹防晒霜用量至少是2mg/cm²，一张正常大小的脸大概需要涂抹一元硬币大小的防晒霜。化学防晒霜的原理是在肌肤表面形成一道紫外线吞噬屏障，将其吸收并中和。防晒剂吸收紫外线后，其自身也被消耗了，所以每隔一段时间需要补涂。

有效做好防晒

注意5个细节

01

躲开强紫外线时段

紫外线强度最大的季节是春末和夏季，尤其是上午10点到下午16点。

室外活动要注意规避紫外线指数高的时段和地点（如高原、海边、雪地、幕墙玻璃周围等），选择在树荫、建筑阴面活动。

02

根据场景切换SPF和PA

可能受紫外线照射的室内选SPF15/PA+以内的产品；

阴天或树荫下的室外活动，选SPF15~25/PA+~++；

直接在阳光下活动，选SPF25~30/PA++~+++；

雪山、海滩、高原等环境或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50/PA++++。