1、第一：女性可以脸向上躺在床上或侧身躺在床上，用手抚摸阴蒂。使自己得到满足。许多女性只需要刺激阴蒂，不用插进阴道里，就可以到达高潮。

2、第二：用手指插进阴道来回的摩擦，最好是等到阴道湿湿的时候。再把手指插入阴道，模仿阴茎进出的动作。不过使用这种方法的女性不多。

3、第三：女性把两个腿并在一起，通过来回的扭动刺激阴蒂或阴道来满足自己。也可以在双腿中间夹个枕头使劲的摩擦大腿根。

也可以用温水冲洗外阴，增加性兴奋。但是别用水直接对着阴道口使劲的冲，以免受伤和感染。自慰前要把手洗干净，指甲也不要留太长，以防感染。